З метою перевищення максимальної швидкості і частоти рухів можна використовувати звуковий ритм або відповідну музику. Під музичний супровід з виразним прискорюваним ритмом, розраховане на 15-30 сек. пересування, набагато легше проявити граничну швидкість і спробувати перевищити її. Так, в експерименті біг на місці під прискорювала танцювальний ритм дозволив спортсменам збільшити частоту рухів на 5-8%.
Швидкість проявляється також у здатності долати певну відстань в найбільш короткий відрізок часу, а також у імпульсивності, різкості одиночних або повторних рухів. Між зазначеними формами прояву швидкості є зв'язок, але немає прямої залежності.
Рівень розвитку швидкості, зрештою, визначає успіх у переважній більшості видів спорту. Навіть марафонець повинен, можливо, швидше пробігти свою дистанцію, зберігаючи високу «крейсерську» швидкість *. І успіх важкоатлета залежить від того, з якою швидкістю він зуміє виконати необхідний рух.
Швидкість визначається:
шляхом вимірювання швидкості руху у відповідь на певний сигнал реакціометрамі різної конструкції;
за кількістю рухів за встановлений час незавантаженої кінцівкою або тулубом в межах певної амплітуди;
за часом подолання встановленого відстані (наприклад, бігу на 20, 30 м);
за швидкістю виконання однократного руху в складному дії, наприклад відштовхування в стрибках, руху плечового пояса й руки в метаннях, удару в боксі, початкового руху бігуна на короткі дистанції, рухів гімнаста та ін
Всі прояви швидкості ефективно розвиваються при грі в баскетбол. Можна також порекомендувати ручний м'яч, настільний теніс, рухливі ігри з мінливої ??ігрової ситуацією і швидким пересуванням.
Виховання швидкості рухів, підвищення швидкості виконання цілісних рухових актів тісно пов'язані з підвищенням функціональних можливостей організму спортсмена, що обумовлюють швидкісні характеристики в різних формах рухової діяльності. У методиці виховання швидкості існує два напрямки: цілісне виховання швидкості в певному русі та аналітичне вдосконалення окремих чинників, які обумовлюють максимальну швидкість руху.
Для виховання здатності виконувати рухи більш швидко, для підвищення досягнутого рівня швидкості можна рекомендувати різні шляхи. Перший з них - повторне виконання руху або дії з свідомим і вельми сильним прагненням зробити їх з рекордною швидкістю. Такий шлях вимагає надзвичайної концентрації психічних можливостей спортсмена і величезною вольовою спалаху. Ефективному виконанню подібних вправ допомагає використання прискорення. Наприклад, у бігу з прискоренням (зазвичай на 60-80 м) спортсмен поступово нарощує швидкість і доводить її до максимальної. У прискореннях бігун намагається з розгону перейти усталений межа і хоча б на невеликій відстані досягти ще більшої швидкості. Нові, більш швидкі, руху, які він зуміє зробити, і викликатимуть відповідні перестроювання в організмі. Такі прискорення будуть дієві тільки в тому випадку, якщо їх повторювати багато разів. Однак проводити такі заняття можна не більше 1-2 рази на тиждень через небезпеку перетренування.
Інший шлях схожий з першим, тільки прагнення більш швидко виконати дію має конкретну, предметну мета (наприклад, стрибок у довжину через...
