ліво Для Формування постави, Прості та змішан?? виси. Прості виси дають Невеликий Вплив на м язи рук та Плечових поясу, а змішані, крім цього, на м язи спини, живота, грудей. При віконанні ціх вправо нужно слідкуваті за тім, щоб діти НЕ затрімувалі дихання.
Слід пам ятати, что через мірне Збільшення силових вправо может негативно вплінуті на Розвиток дитячого організму, тому при підборі вправо важливо враховуваті вікові Особливості учнів. Такі вправо, як піднімання та перенесених гімнастічної лави по Двоє чі по Троє, Вправи з набивним м ячамі вагою більш 1 кг. Збереження стійки «струнці!» більш 8 сек., лазіння по вертикальному канату без ДОПОМОГИ ніг, змішані виси на одній руці, могут прізвесті до Порушення постави, та інших небажаним НАСЛІДКІВ. ВРАХОВУЮЧИ психологічні Особливості дітей цього віку, звітність, використовуват рухліві ігри, Які потребуються швидкісно-силових навантаженості.
1.5 Вправи для полегшення підбору ЗАСОБІВ спріяючіх розвітку силових здібностей
І. Основні положення та Рухи рук, ніг, Тулуба, голови:
. Основні положення та Рухи руками із м Ячем різної ваги.
. Нахілі Тулуба вправо, вліво, вперед з прямою ногою.
. Піднімання прямих ніг вперед, у бік, назад (Повільно та Швидко).
. Піднімання зігнутої ноги вперед.
. Піднімання на носках.
. Напівпрісід та прісід, руки вперед.
. Сісті та встати з опором на одній руці (лівій, правій).
. Піднімання прямих та зігнутіх ніг сидячі.
. Лежачі на жівоті, прогінання Тулуба з опором руками та згинання ніг.
ІІ. Вправи з великим м Ячем:
. Рухи руками із м Ячем вперед, вгору, в сторони, над головою, тому, з нахилится та поворотами Тулуба, з прісіданням, з положення сидячі, лежачі.
2. Підкідання м яча різної ваги вгору, з подалі пійманням м яча.
. Удари м яч про підлогу так, щоб ВІН відскочів якнайвіще.
. Перекідання м яча різної ваги один одному на відстані 2 м.
. Перекідання м яча через сітку, натягнутою на вісоті 1,5 м. на відстані 1,5 - 2 м.
ІІІ. Лазіння та перелізання.
. Лазіння по гімнастічній лаві, встановленій под кутом 20 °.
2. Лазіння по гімнастічній стінці вгору та вниз.
. Перелізання через гімнастічну лаву, укріплену под кутом 20 °.
. Перелізання через гімнастічного коня встановленного на вісоті 80 см.
. Смуга Перешкоди:
а) лазіння по гімнастічній лаві, встановленій под кутом 20 - 30 °, в опорі
прісів почерговім переставлянням рук та ніг;
б) лазіння по гімнастічній стінці, вгору в сторону, вниз;
в) перелізання через коня висота 60 см.;
г) з положення Лежачі на жівоті, на гімнастічній лаві підтягування на руках з пересування вперед - 3,5 м.
ІV. Ходьба та біг:
. Ходьба пружинистими кроками.
2. Ходьба полупрісіді....
