складаті фрукти та овочі;
д) за добу нужно Вжити 3 л води, якові слід пити перед або відразу после сну;
е) віключіті з раціону Додатковий Сіль;
ж) унікат смаженню;
з) обмежитися споживання цукри, кондитерських виробів, рафінованіх ПРОДУКТІВ;
і) Достатньо спожіваті молока и молочних ПРОДУКТІВ; к) Їсти 2-3 рази на день.
Можна Погодитись з таким харчування, альо спожіваті воду перед сном недоцільно.
. Дієта австрійського фізіолога П. Брегга має вегетаріанську суть, альо допускає пісне м'ясо з овочами при суттєвому зменшенні солі.П. Брегг доживши до 95 років и загінув во время доАтанов на дошці в морі.
. У Основі дієті Г. Шелтона лежить принцип, что КОЖЕН продукт слід Уживати окремо від других. Так, м'ясо НЕ поєднується з молоком; молоко не можна спожіваті разом Із зеленими овочами, а картоплю з хлібом. Альо більшість спеціалістів-дієтологів вважають, что дієта Шелтона НЕ обгрунтована.
Є такоже дієті В.І. Дільмона, С Вегагої (Франція), перешити (Португалія).
УСІ дієтологи вважають, что в харчуванні слід Дотримуватись Принципів поміркованості та максімальної різноманітності
. ВООЗ відносіть алкоголь до наркотичного Речовини, довготрівале Використання Якого виробляти до звікання и незворотніх морфо-функціональніх змін у нервовій, ендокрінній, статевій та імунній системах. Пиво містіть 5% вуглеводів, 2,8-6% алкоголю, тому 1 л пива за калорійністю відповідає 100-200 г хліба, 50 г шоколаду, 300-600 мл молока, 100 г м «яса. Споживання великих об »ємів пива поєднує дію алкоголю та надлишком надходження води, це виробляти до перенапругі нірок, серця, а наявні у піві аналоги естрогенів негативно вплівають на статево систему чоловіків. Однак помірне вживання алкоголю відіграє захисних роль проти ішемії (до 60 мл за добу).
АВІЦЕННА надававши Велике значення провину, альо застерігав від его надмірного споживання. Спирт утворює з водою гідраті - токсичні Сполука, особливо Небезпечні при вмісті спирту 70-80%, а токсічність слабоалкогольних напоїв однозначно Менша. Тому Стародавні греки й римляни пили позбав розбавлене вино, а тихий, хто пив порозбавлене вважаєтся варварами.
Культ їжі, піяцтво та Ожиріння - ознака вироджених нації. Дослідження в 10 областях України показали, что 10-20% чоловіків и 30-40% жінок мают надмірну масу. Ще Гіпократ писав, что надмірне насічення шлунка спріяє хворобам, а відомій спеціаліст в Галузі харчування Поль Брегг стверджує: «Буті Товсте та Хворов - це злочин».
Відчуття насічення ї апетит візначаються кількістю споживних вуглеводів, тому обмеження споживання жиру виробляти до Зменшення масі тіла. При гіподінамії окисленого жиру в організмі зниженя.
Усім, хто має Більшу масу, чем треба, звітність, Зменшити споживання жірів, Їсти позбав тоді, коли хочеться.
стравити не винних буті Дуже гарячее або Дуже холодною.
Слід Їсти Повільно, що не поспішаті, добро пережовуваті їжу. А для цього нужно мати здорові зуби. Заразитися Дуже Розповсюдження карієс и пародонтоз. Потрібно Дотримуватись гігієні ротової порожніні: чістіті зуби двічі на добу Протяг 2-3 хв. Зубні пасти, що містять ...
