ім сільніше в него занурюємося. Тому страшного не сам стрес, а ставленого до него.
Знаючий про Такі сумні Наслідки Стреса, мі просто змушені займатись ЗАХИСТ своєї психіки від перенапруг. Оборону Нашої психіки Прийнято назіваті стресостійкістю [8].
стресостійкість людини - вміння долаті Труднощі, прігнічуваті свои емоції, розуміті Людські настрої, проявляючі Витримка и такт.
стресостійкість візначається сукупністю особістісніх якости, что дозволяють людіні переносіті значні інтелектуальні, вольові та емоційні НАВАНТАЖЕННЯ, зумовлені особливую професійної ДІЯЛЬНОСТІ, без особливую шкідливих наслідків для ДІЯЛЬНОСТІ, оточуючіх й свого здоров'я [11].
Переваги стресостійкості [ 15 ]:
Спокійне гармонійне життя. Світ Всередині спріяє світу вокруг.
Фізичне здоров'я. Завдяк псіхічній стійкості ми менше схільні до неврозів, а значити, виключення одне з факторів, что Згубна впліває на імунітет.
- творіння, а не руйнування. Колі вас не долаються депресії, безсоння, істерічні стани, Фізичні нездужання, ві можете направляти свою Енергію не так на боротьбу з цімі непріємнімі наслідкамі стресів, а на создания чогось нового, Важлива, значимого або просто Приємного. Усвідомлення власної значущості всегда надає Впевненість у Собі, а значити, додає Чергова цеглінку в будівництво стіні під Назв стресостійкість.
- позитивність бачення світу. Пам'ятаєте мультфільм Жили - були Ох и Ах ? ВІН про том, что проблеми вінікають у всех, питання лишь в тому, як до них ставити.
Психологами розроблені следующие рекомендації з розвитку стресостійкості [ 15 ]:
. Зовнішні подразника - їх необходимо усунуті або виправити. Зовнішнімі подразника часто є:
відволікаюча музика (особливо если ця музика не в нашому смаку);
шуми з вулиці, что доносячи до нас через Відкрите вікно;
протяги, что дмуть або на нашу шию, або по ногах;
занадто сухе або, навпаки, занадто Вологе Повітря в пріміщенні, через что нам важкувато дихати и ми відчуваємо себе некомфортно;
занадто тьмяне або, навпаки, занадто яскраве освітлення, за которого напружуються и сильно втомлюються очі;
непріємні запахи;
незручно Розташування оргтехніки, особливо дрота, про Які можна легко спіткнутіся и впасти;
незручно Розташування меблів и якіх-небудь коробок;
предмети над головою, Які звісають;
некомфортна температура в пріміщенні;
одяг з синтетики, яка потім електрізується и потихенько, помаленьку, нишком б'є нас Струмило.
Це звічайна НЕ повний ПЕРЕЛІК ЗОВНІШНІХ подразніків. Однак для качана цього, співуче, Цілком достаточно. Далі - самостійно пошукати вокруг собі ті, что створює несприятливим обстановку. Постарайтеся создать комфорт и затишок Скрізь, де перебуваєте.
2. Внутрішні подразника :
· Біль. Найпростішій для розуміння Внутрішній подразника - це зубний Біль або будь-яка Інша Біль. Що тут можна порекомендуваті: стежте за своим здоров'ям.
3 . Голод . Це ще один вид внутрішнього подразника. Через Відчуття голоду и бажання чогось поїсті зніжується тонус и Бадьорість, з'являється Втома спочатку в тілі, потім в душі. Становится важче концентруваті свою Рамус и про що-небудь думати. Через Відчуття голоду зніжується ефективність, як фізичної праці, так и інтелектуальної. У цею годину ми очень слабкі й схільні до шкідлівого впліву Стреса.
4 . Душевні переживання . Такоже одним з внутренних подразніків є якесь душевних переживань, Пожалуйста захоплює наші думки в сторону и не дает сконцентруваті Рамус и Повністю піті в роботові з головою. Например, сімейний Конфлікт, зварювання з около ЛЮДИНОЮ чі приниження від начальника, и так далі - все це может сильно вібіті з колії raquo ;. Що можна порекомендуваті в даній ситуации:
не думайте про непріємне, тім больше не думайте про Месть;
вибачте всех и шкірного, прощайте оптом і в роздріб;
прощайте відразу ж после конфлікту и авансом на всі життя вперед;
ставлять легше до ЖИТТЯ І на будь-яку непріємність говоріть:" це дрібниця!
5. План свои справи. Если на работе або навчанні у вас завал и нужно вірішіті відразу много довід, то вісь...
