ежність спортивних досягнень від різнобічного розвитку спортсмена. Вимога єдності загальної та спеціальної підготовки розглядається як найважливіший принцип, що відображає загальний педагогічний принцип всебічного розвитку особистості. Єдність загальної та спеціальної підготовки розуміється як єдність суперечливе. Не всяке співвідношення цих сторін у тренуванні буде йти на користь поставленої мети. Залежить воно від підготовленості займаються спортом і від етапів їх підготовки. У підготовчому періоді загальна фізична підготовка може займати від 35 до 70 відсотків часу, у спеціально-підготовчої від 35 до 50 відсотків, в змагальному від 30 до 40 відсотків і в перехідному періоді до 80 відсотків часу. Таке співвідношення відносно і конкретизується наукою і практикою. p align="justify">. Безперервність тренувального процесу характеризується трьома основними положеннями: а) спортивна тренування будується як цілорічний і багаторічний процес, який гарантує найбільший кумулятивного ефекту спортивної спеціалізації, б) вплив кожного наступного тренувального заняття як би нашаровується на В«слідиВ» попереднього, закріплюючи і поглиблюючи їх, в) інтервал відпочинку між заняттями витримується в межах, що гарантують відновлення і підвищення працездатності. У рамках тренувальних мікроциклів за певних умов допускається проведення занять на тлі часткового недовідновлення в режимі навантажень і відпочинку. p align="justify">. Єдність поступовості і тенденція до максимальних навантажень грунтується на тому, що кожен новий крок на шляху до спортивних досягнень означає і новий рівень тренувальних навантажень. Поступово і адекватно можливостям спортсмена зростають як фізичні навантаження, так і вимоги до технічної, тактично психічної підготовленості. При цьому максимальні навантаження, які знаходяться на кордоні функціональних здібностей організму не повинні виходити за межі адаптаційних можливостей спортсмена. Конкретна кількісна міра максимального навантаження може бути визначена лише з урахуванням рівня тренованості спортсмена, його індивідуальних особливостей.
. Хвилеподібність динаміки навантажень прийнято вважати найбільш раціональним способом досягнення високої спортивної форми. Хоча у фізичному вихованні можливі й інші види динаміки навантажень (прямолінійно-що виходить і східчасто-стрибкоподібна). У теорії та практиці виділяють В«хвиліВ» наступних масштабів: а) малі, що характеризують динаміку навантажень в мікроциклах, які охоплюють кілька днів (від 2 до 7 днів), б) середні, виражають тенденції навантажень кількох малих В«хвильВ» (наприклад, 3 - 6) у межах мезоціклов (середніх циклів) тренування; в) великі, що характеризують загальну тенденцію середніх В«хвильВ» в періодах великих циклів (макроциклів) тренувань.
Причини хвилеподібних коливань тренувального навантаження пояснюються в малих В«хвиляхВ» - передусім взаємодії процесів втоми і відновлення. Великі і середні В«хвиліВ» обумовлені, насамперед, закономірностями запізнілої трансформації. Пристосувальні зміни організму як би відстають від динаміки тренувальних навантажень, тому для досягнення пропорційного підйому функціональних можливостей необхідні перепади навантаження. Хвилеподібний спосіб навантажень пояснюється і зміною активності біоритмів людини у тижневому, місячному, сезоном і річному циклах. p align="justify"> Таким чином, мистецтво будувати тренування в чималому ступені полягає саме в тому, щоб правильно урівняти все розмаїття В«хвильВ». Більше того, хвилеподібні коливання властиві як динаміці обсягу, так і динаміці інтенсивності, максимальні значення тих і інших параметрів в більшості випадків не збігаються. В«ХвиліВ» динаміки навантажень в реальних умовах спортивної практики формується під впливом багатьох обставин і тому не завжди чітко простежуються, а на окремих відрізках тренувального процесу малі та середні В«хвиліВ» взагалі можуть замінюватися В«ступінчастоюВ» або В«прямолінійноюВ» формою динаміки навантажень. p align="justify">. Циклічність відноситься до числа основних закономірностей процесу спортивного тренування відбиває відносно закінчений кругообіг стадій з частковою повторюваністю окремих вправ, занять, етапів і цілих періодів в рамках певних циклів. Залежно від масштабів часу, в межах якого будується тренувальний процес, розрізняють: мікроцикли (наприклад, тижня), мезоцикл (наприклад, місяця) і поліпропіленгліколів (наприклад, річні). У циклічності тренувань істотно відбивається принцип систематичності, оскільки циклічність в чому визначає послідовність занять, порядок зміни навантажень і всі інші сторони системи навантажень.
7.3 Побудова спортивного тренування
Цілісність тренувального процесу забезпечується на основі певної структури, яка являє собою відносно стійкий порядок об'єднання його компонентів, частин, сторін і ланок, їх закономі...
