щоб не збільшити рухливість хребта (мобільність його).
З метою зміцнення м'язового корсету і корекції постави використовуються різноманітні методики. Однак, для раціональної побудови цілеспрямованих практичних занять Е.А. Земсков (1997) рекомендує виходити з таких базових общеметодіческого правил.
. Враховувати вікові особливості формування і розвитку опорно-рухового апарату за ознакою окостеніння кістяка. Процес окостеніння кістяка завершується в різний час: у 6-7 років фіксуються вигини в шийному та грудному відділах хребта, до 12-13 років - вигин в поперековому відділі, грудна клітка набуває форму дорослого, завершується окостеніння скелета черепа, поперечний розмір таза стає як у дорослого. Процес окостеніння інших частин скелета людини завершується в основному до 25 років. Отже, спочатку доцільно приступати до формування правильного положення голови, форми вигинів хребта в шийному та грудному відділах, потім в поперековому відділі, а також горизонтального положення (поздовжньої осі) і правильного нахилу таза.
. Дотримуватися хронологію критичних періодів розвитку фізичних якостей в процесі життя людини. Критичні періоди з найбільш високими темпами поступального розвитку основних фізичних якостей відзначаються з 7 до 17 років. Особливо швидко розвиваються функції організму дітей 11-13 років. Фаза відносної стабілізації має місце у віці 18-25 років.
Всі приватні методики припускають використання загальних і спеціальних засобів для реалізації завдань гармонійного і якісного розвитку м'язів шиї для утримання правильного положення голови; розвитку м'язів тулуба і рухливості хребта для збереження нормальних фізіологічних вигинів хребта; правильного положення плечового поясу і форми грудної клітки; розвитку м'язів живота і спини; м'язів тазу і стегон для утримання нормального кута нахилу таза; зміцнення м'язів, що утримують склепіння стопи, а також формування навички правильної постави тіла.
Зокрема, М.С. Горбачов (2005) для зміцнення м'язів хребта і формування правильної постави у дітей 6 - 7 річного віку вважає за доцільне: по-перше, виконувати вправи з вихідних положень рачки і лежачи (на грудях, на спині, на боці), що сприяє розвантаженню хребта ; по-друге, застосовувати вправи, локально впливають на конкретні м'язи, що у підтриманні постави; по-третє, використовувати навантаження, несучу тренують ефект при виконанні гімнастичних вправ; по-четверте, після 3-4 вправ у комплексі виконувати дихальні вправи. При цьому необхідно враховувати анатомо-фізіологічні особливості кожної дитини: вік, стан здоров'я, рівень фізичної подготовленности.
В.А. Кашуба (1985), розробив і апробували з позитивним результатом технологію корекції функціональних порушень постави дітей старшого дошкільного віку з урахуванням просторової організації тіла. Дана технологія складалася з корекційно-профілактичного макроциклу, в якому автори виділили втягуючий, корригирующий і поддержівающе-оздоровчий етапи. Дослідники в даній технології передбачили комплексне використання засобів фізичного виховання: гігієнічних факторів (гігієна місця проведення занять, гігієна взуття та одягу для занять, та ін.), Природних оздоровчих факторів, фізичних вправ (рухливих ігор, прикладних, гімнастичних та інших спортивних вправ).
В.К. Спірін (2002) запропонував методику зміцнення м'язового корсету засобами фізичної культури з урахуванням типологічних особливостей займаються і характеру прояву тонічної активності м'язів спини. Автор враховував при визначенні інтенсивності виконання вправ вроджені задатки дітей до виконання швидкісної роботи і роботи на витривалість. Кількість повторень і інтервал відпочинку між серіями вправ у групах безпосередньо залежали від функціональних можливостей займаються, інтенсивності роботи і регулювалися ЧСС. При виконанні фізичних вправ серцевий пульс знаходився в діапазоні 125-170 уд/хв. Також автор при виконанні вправ контролював серединне положення хребта, за допомогою позначки остистих відростків розчином йоду.
А.А. Юдін (1999) запропонував свою методику корекції порушеної постави на основі масажу і комплексу вправ за методикою постизометрической релаксації (ПІР). Методика ПИР включала в себе вправи спрямовані на ізометричне скорочення м'язів при спробі займаються подолати помірне протидія руху в напрямку, протилежному того руху, який характерно для динамічної роботи відповідної м'язи. У результаті педагогічного експерименту у 80,2% дітей, де використовувалася корекція постави із застосуванням масажу і комплексу вправ, що застосовуються в ізометричному режимі ПИР, відзначено поліпшення.
Л.Л. Головіна (2000) зі співавторами пропонує як коригуючого кошти використати кошти хатка-йоги, зокрема використовувати два напрями йоги - статичні «пози» системи хатха-й...
