арактеристиками рухів. Вона багато в чому визначається довжиною кроку, що залежить від довжини ніг, від сили відштовхування, тобто від чинників, що не відносяться до швидкісних характеристик рухів. Тому не можна, наприклад, за часом реакції судити про те, як школяр буде бігати спринтерські дистанції.
Відсутність зв'язку між характеристиками швидкісних рухів призводить до того, що перенесення якості швидкості з однієї вправи на інше, як правило, не спостерігається. Його можна виявити тільки в тому випадку, якщо руху подібні за координації, але що більш тренований людина, тим меншою мірою спостерігається таке перенесення [3]. Тому слід говорити не про розвиток якості швидкості взагалі, а про розвиток конкретних швидкісних особливостей рухів людини.
Швидкість одиночного руху як ізольована характеристика може розглядатися тільки при біомеханічному, розчленованому аналізі рухових актів (наприклад, при необхідності дізнатися швидкість відштовхування, виносу стегна під час бігу). У реальних же умовах поодинокі руху об'єднані в циклічні або ациклічні системи. Тому говорити про самостійні засоби і методи розвитку одиночних рухів можна лише умовно. Швидкісні вправи, особливо відповідають специфіці змагальних вправ, розвивають і інші швидкісні особливості (в циклічних рухах - частоту, в ациклічних - швидкість реакції). У деяких видах спортивних вправ (наприклад, в метаннях) швидкість рухів поєднується з проявом сили м'язів, утворюючи комплексну швидкісну особливість - різкість рухів. Тому у видах спорту швидкісно-силового характеру розвитку швидкості рухів сприяють і засоби, що розвивають силу м'язів (персоні?? але при великих зовнішніх опорах, характерних для більшості видів метань). Цінність силових вправ для розвитку швидкості м'язових скорочень полягає ще й в тому, що добитися істотного збільшення швидкості за рахунок чисто швидкісних вправ важко, а завдання підвищення силових можливостей вирішується більш просто. Однак розвиток сили при цьому повинно проходити в умовах швидких рухів. Для цього використовують метод динамічних зусиль: максимальне силова напруга створюється за рахунок переміщення якогось непредельного обтяження з найвищою швидкістю при повній амплітуді руху.
Частота рухів характеризує циклічні руху. Максимальна частота рухів рук вище, ніж ніг; частота рухів дистальних ланок кінцівок вище, ніж проксимальних.
Вимірювання частоти рухів виробляється, як правило, за короткі інтервали часу. Наприклад, у спринтерів частоту рухів у бігу на 100 м характеризують середньою частотою кроків за 1 с; вимір максимальної частоти рухів кінцівок (найчастіше кисті) проводять за відрізки часу в 5-10 с. Нерідко в останньому випадку максимальна частота рухів перераховується на 1 хв, однак одержувані величини перевищують реальні можливості людини, так як витримати максимальний темп протягом хвилини людина не може.
Частоту рухів, а разом з нею і швидкість циклічних рухів розвивають за допомогою вправ, які можна виконувати з максимальною швидкістю. На початку спортивного тренування не слід захоплюватися використанням вузьконаправлених вправ. Цим методом можна поліпшити результат у бігу на короткі дистанції лише на 1-1,5 с. З самого початку слід домагатися зростання швидкості за рахунок загальнофізичної підготовки і лише потім переходити до обмеження засобів розвитку швидкості [4]. Якщо не дотримуватися цього правила, то у займається швидко утворюється свого роду швидкісний бар'єр (стабілізація швидкості), який долається з великими труднощами.
Для розвитку частоти і швидкості рухів застосовують повторний, повторно-прогресуючий і змінний методи вправи. При цих методах дистанція бігу підбирається такої довжини, щоб в кінці її швидкість не знижувалася і при повторних спробах. У зв'язку з тим, що робота з максимальною інтенсивністю протікає в анаеробних умовах, інтервали відпочинку між спробами слід встановлювати достатніми для погашення кисневого боргу. Їх можна заповнити легким бігом, спокійною ходьбою і т. П.
Значні інтервали відпочинку (наприклад, після пробегания 100 м для відновлення потрібно близько 8 хв) призводять до зниження щільності занять, тому розвивати швидкість рухів у школярів на уроках доцільно іншими методами: ігровим і змагальним, при яких емоційний збудження вище і тому створюються кращі умови для прояву швидкісних можливостей.
Якщо швидкісна робота виконується на тлі втоми, то розвивається швидкісна витривалість, а не максимальний прояв швидкості.
Вікові особливості істотно обмежують можливості розвитку швидкості рухів. Найбільш сприятливим є вік 11-12 років у дівчаток і 12-13 років у хлопчиків.
При розвитку швидкості рухів у дітей перевагу слід віддавати природним формам рухів і нестереотипна способам їх виконання. С...
