коли вони в групі
В· люди протилежної статі один на один з вами
В· люди одного з вами статі один на один з вами
36.Вернітесь до попереднього номера і серед обраних типів людей визначте, чи була ваша сором'язливість минулого місяця викликана контактом з одним аз таких людей (або кількома)
0 = Немає, тільки в позаминулому місяці
1 = Так, і дуже сильно
2 = Так, досить сильно
3 = Помірно
4 = Тільки злегка
(37-40) Прояви сором'язливості
37.По якими ознаками ви визначили, що ви соромливі?
1 = тільки мої внутрішні про щущенія, думки, симптоми
2 = тільки моя поведінка в даній ситуації
3 = внутрішні реакції і суспільна поведінка
Фізіологічні реакція
38.Іспитивалі Чи ви коли-небудь фізіологічні реакції, що відображають вашу сором'язливість? Поставте 0 на ті реакції, які ви не відчували, 1 - на найбільш часті, звичайні для вага реакції, 2 - відображають болі сильні почуття і т. д.
рум'янець
почастішання пульсу
неприємні відчуття в шлунку
внутрішнє тремтіння
серцебиття
сухі губи
тремтіння кінцівок
утруднене дихання
втома
інші (опишіть детальніше):
Думки, почуття
39. Які думки, відчуття викликає у вас ваша сором'язливість? Поставте 0 на ті відчуття, які ви не відчували, 1 - на найбільш часті, звичайні для вас, 2 - відображають більш сильні почуття і т. д.
позитивні почуття (наприклад, задоволений собою)
думки ні про що (мрії, невизначені відчуття)
поглиблене самосвідомість (надмірна зайнятість собою, своїми вчинками)
думки про неприємності ситуації (ситуація жахлива, як шкода, що я в ній опинився)
відволікаючі думки (наприклад, про те, що я міг би зробити, або про те, що ситуація скоро зміниться)
негативні думки про себе (наприклад, відчуття неадекватності, невпевненості, власної дурості)
думки про те, як оцінять мене інші (занепокоєння про те, що подумають інші)
думки про самоконтролі (наприклад, яке враження я справив, і як я міг би цього уникнути)
думки про сором'язливості взагалі (наприклад, про її вираженості і обставин, бажання подолати її)
інші (подробиці)
Поведінка, вчинки
40. Якщо ви коли-небудь відчували почуття сором'язливості, як це проявлялося у вашій поведінці? Оцініть певні типи поведінки за збільшенням: 0 - дії, вам не властиві, 1 - типове для вас поведінка, 2 - поведінка, що відбиває більш сильні почуття і т. д. (різні варіанти можуть бути позначені однаковими цифрами)
низький голос
ухилення від спілкування з людьми
нездатність дивитися прямо в очі
мовчання (небажання говорити)
заїкання
безладна мова
позування
ухилення від відповідальних дій
відхід від ситуації
інші (подробиці):
(41-42) Наслідки сором'язливості
Які негативні наслідки сором'язливості? (Виберіть ті, які стосуються вас)
• ніяких
• створить соціальні проблеми; труднощі в спілкуванні з людьми, придбанні нових друзів
• має негативні емоційні наслідки; усвідомлює відчуття самотності, ізоляції, депресії
заважає позитивній оцінці моїх здібностей іншими людьми (наприклад, через те, що я сором'язливий, ніхто не впізнає про мої цінних якостях)
• доставляє труднощі, коли необхідно відстоювати своє думка, бути наполегливим, скористатися своїми можливостями
• сприяє неправильної негативної оцінки іншими людьми (Наприклад, мене можуть несправедливо порахувати снобом, недружнім або слабким людиною)
• створює пізнавальні труднощі, перешкоджає спільному осмислювання спільних тем, спілкуванню з іншими людьми
• підтримує надмірне самосвідомість, поглинання собою
42.Какови позитивні наслідки сором'язливості? (Виберіть ті, які стосуються вас)
• ніяких
• створює зворушливий образ скромного, стриманої людини
• допомагає уникнути конфліктів
• забезпечує зручний стан анонімності і захищеності
• забезпечує можливість пасивно спостерігати з боку, діяти уважно і обережно
• допомагає уникнути негативної оцінки з боку інших людей (Наприклад, сором'язлива людина ненав'язливий, не агресивний, не володіє амбіціями)
• забезпечує можливість бути виділеним серед інших
• сприяє самоти, пропонує задоволення самотності
• виключає необхідність відштовхувати або залякувати людей, завдавати їм болю. Створює спокійні умови існування
43.Можно чи подолати вашу сором'язливість?
1 = так
= немає
44.Хотіте Чи ви серйозно працювати над її подоланням?
1 = Так, звичайно
2 = Так, можливо
3 = Ще не впевнений
4 = Нема...
