є
Як розвивалася ваша застевчнвост'?
Напишіть мені лист про те, як розвивалася ваша сором'язливість. Розкрийте наступні пункти:
• Коли ви вперше відчули себе сором'язливим? Опишіть ситуацію, людей, які в ній брали участь, я ваші відчуття.
а) Які висновки ви зробили для себе, грунтуючись на пережитої ситуація?
б) Сказали чи що-небудь інші люди, що змусило вас почувати себе сором'язливим? Що саме вони сказали? Які висновки ви зробили для себе, грунтуючись на тому, що сказали інші?
в) Чи розумієте ви зараз, що це було неправильне тлумачення (мотивів, відповідальності, нерозпізнаних сигналів)? Опишіть, що сталося насправді і як це було інтерпретовано.
г) Чи був хто-небудь, хто змусив вас почувати себе краще (менше сором'язливим) чи гірше? Хто? Що він зробив? p> д) Ваші висновки щодо себе змінилися за минулі роки або залишилися колишніми?
• • Коли ви відчули себе сором'язливим в наступного разу?
Згадайте події дитинства, юнацтва і минулого року, коли ви відчували себе сором'язливим. Чи були ці випадки схожі на те, що ви зазнали в перший раз?
Чи говорять в даний час про вас щось, що робить вас сором'язливим? Що саме? table cellspacing=0 cellpadding=0 hspace=0 vspace=0 height=21>
. /Td>
допускаєте ви, щоб інші люди знали про вашу сором'язливості? Яким чином ви даєте зрозуміти про неї, і як скоро це відбувається? p> Дозволяли Чи ви коли-небудь собі дії чи слова, що роблять інших людей сором'язливими?
Збитки та вигоди
Чого вам варто ваша сором'язливість? Які можливості ви втратили, і яких життєвих благ позбулися через сором'язливості? Опишіть те, що було загублено, кинуто або мала найменший результат, склавши таблицю.
Збитки від сором'язливості
Цінні події, дії,
Час
можливості, люди, які
Наслідки
вашого життя
були загублені, відкладені,
особисто для вас
зменшені і т. д.
1.
Тепер давайте серйозно подумаємо про тих ледь вловимих вигодах, які ми отримуємо, маючи клеймо сором'язливості. Більшість з нас знає, як витягти що-небудь позитивне навіть з неприємностей. Що вам дає сором'язливість? Зазвичай ми не визнаємо цих В«вторинних вигодВ» нашої початкової неспроможності, однак деякі з них можуть полягати в наступному: можливість виправдань, ухилення від ризикованих дій, уникнути критики, відхід від агресивних людей, неучасть у чужих проблемах і так далі. Складіть таблицю. br/>
Вигоди сором'язливості
Ситуація
Дії, вчинені або відкинуті
Отримана вигода
Віддалені наслідки
1.
2.
'
3. Подолання сором'язливості
Сором'язливість складається з трьох компонентів:
- Надмірне самосвідомість - Ви занадто часто думаєте про себе, особливо в соціальних ситуаціях.
- Надмірно негативна самооцінка - Ви маєте тенденцію бачити себе тільки з негативного боку.
- Надмірно негативна самоозабоченность - Ви звертаєте занадто багато уваги на всі дії, які робите неправильно, коли перебуваєте в оточенні інших людей.
Всі ми відчуваємо сором'язливість по-різному і в різній мірі. Однак, першопричина може бути зведена до однієї з наступних причин:
В· Слабке уявлення про самого себе - це особливо актуально в шкільні роки. Ми помилково вважали, що наші унікальні якості нікому не були цікаві і не гідні чийогось захоплення. Ми прагнули бути схожими на інших, в внаслідок чого не показували свої здібності і таланти.
В· Свої забобони - Коли ми в оточенні інших людей, то стаємо надзвичайно чутливими до того, що робимо, як ніби нас помістили на центральну сцену. Це породжує занепокоєння і змушує нас брати під сумнів кожне ...
