абезпечення особистої безпеки будується як спроба конструктивного подолання ситуації, а через це - і усунення наслідків для себе. Другий тип поведінки істотно більш ефективний, а для діяльності керівника - взагалі єдино прийнятний.
Існують також і найбільш загальні - особистісні відмінності в схильності до стресу. Сильне і, як правило, негативний вплив стресу на управлінську діяльність поставило завдання розробки засобів боротьби з ним. Вони позначаються поняттям засобів управління стресом і його профілактики. У психології управління існує багато різних варіантів переліків такого роду засобів; вони постійно наводяться в літературі. Можна відзначити один - найбільш типовий з таких варіантів [4,7]:
Гј раціоналізувати свій робочий день;
Гј планувати роботу за своїми можливостями;
Гј чергувати тактики виконання роботи;
Гј розвантажувати себе, делегуючи повноваження;
Гј ніколи не брати роботу додому;
Гј НЕ затягувати робочий день ні для себе, ні для інших;
Гј завжди бути готовим до несподіванок;
Гј кинути курити;
Гј приділяти увагу спорту і фізкультури;
Гј знаходити нові захоплення;
Гј ходити на роботу пішки;
Гј частіше залишати свій кабінет;
Гј робити паузи в роботі;
Глава 2. Специфіка регуляція стресових ситуації в управлінській діяльності
2.1. Програма з управління стресом та відпрацювання вольових якостей
Учасники тренінгу, об'єднані тим, що після проведення тестування вони мали низький рівень регуляції в стресовій ситуації. Всі вони студенти, і кожен семінар, залік, іспит - це стресова ситуація. p> Емоційно-вольова саморегуляціяь (як навчитися володіти собою в екстремальних ситуаціях). Дана методика, розроблена з метою формування у майбутніх працівників управлінської сфери високої емоційно-вольової стійкості та інших важливих психологічних якостей, необхідних для успішного виконання поставлених перед ними завдань, адекватного реагування та ефективної дії в екстремальних ситуаціях, що виникають при забезпеченні безпеки підприємницької діяльності. p> Дана методика необхідна також студентам для успішного засвоєння складної навчальної програми, вивчається ними на факультеті.
Методика ЕВС за невеликий проміжок часу значно покращує увагу, здатність запам'ятовування нового навчального матеріалу, засвоєння навичок майбутніх дій і складнокоординаційних рухів, істотно сприяє відновленню фізичних і нервових сил, ВЧИТЬ ВОЛОДІТИ СОБОЮ. p> Емоційно-вольова саморегуляція (ЕВС) - система прийомів послідовного самовоздействія з метою підвищення емоційно-вольової стійкості в напружених і небезпечних ситуаціях, виникають при забезпеченні безпеки підприємницької діяльності. ЕВС розвиває і вдосконалює ряд важливих психологічних якостей: самовладання, впевненість у своїх силах, увагу, образне мислення, навички запам'ятовування. Одночасно ЕВС попереджає розумова і фізична перевтома, сприяє зміцненню нервової системи і збільшення опірності психіки до негативним впливам, підвищує працездатність. p> Суть ЕВС полягає у розвитку у людини здібностей до самостійного впливу на свої регулюючі психологічні і нервові механізми певними вправами і прийомами. p> В основі вправ, рекомендованих в даною методикою, лежать прийоми аутогенного (саморозвиватися) тренування. p> Більшість вправ і тренувань пов'язано з тимчасовим розслабленням м'язів (релаксацією), так як тілесним виразом негативних емоцій є м'язову напругу (спотворене обличчя, стиснене дихання, нервове тремтіння, заціпеніння або метушливість). Уміння розслабляти (знижувати) тонус м'язів допоможе вам попередити або зняти страх і інші негативні емоції. p> ЕВС ПЕРШОЇ СТУПЕНЯ
Мета: оволодіти основними прийомами управління собою для прояву самовладання в різних умовах. p> 1. Здійснення повсякденного самоконтролю за зовнішнім проявом негативних емоцій (хвилювання, гнів, страх). p> Схема повсякденного самоконтролю:
В«Чи немає напруги на обличчі (Щораз похмурий лоб, стиснуті зуби)? В»Якщо є, то розтиснути зуби. Змусити себе посміхнутися (хоча б внутрішньо). p> В«Як моє дихання? Чи немає безладного або поверхневого дихання? В»Якщо є, то зробити два-три глибокі вдихи з повним видихом. Потім перейти на ритмічне дихання: вдих короткий, але середній по глибині, а видих в два рази триваліше (5-7 подихів). p> В«Чи немає зайвої напруги м'язів тіла (скутість, заціпеніння)? В»Особливу увагу звернути на м'язи шиї, плечей і рук. Виявити, які м'язи скуті. Розслабити дану групу м'язів (тимчасово або, в міру допустимого, в ході роботи). br/>
2. Застосування ЕВС для зменшення напруженості, заспокоєння, підвищення емоційно-вольової стійкості. p> Використовуйте такі прийоми:
а) перед виконанням поставленого завдання:
самоконтроль за зовнішнім проявом негативних емоцій;
самопереконання - переконати себе в своїй підготов...
