и і методи, використовувані для розвитку швидкості і частоти рухів з проявом максимальних зусиль, можуть бути застосовані для подолання швидкісного бар'єру. Проте цьому повинна передувати спеціальна фізична підготовка, спрямована на зміцнення мускулатури, рухливості суглобів, на підвищення витривалості.
Відомо, що потенційні можливості нервово-м'язової системи у швидкості рухів значно вище, ніж прийнято вважати. Свідоцтво цього - виконання в полегшених умовах рухів з великою швидкістю в умовах, що сприяють збільшенню темпу і імпульсивності (наприклад, біг по похилій доріжці, плавання за лідером, метання полегшених снарядів, зменшення розмірів майданчика в спортивних іграх та ін.) Але коли мова йде про максимальної швидкості рухів у звичайних умовах, то спортсменові надзвичайно важко перейти на новий, більш високий, її рівень. Для цього потрібні нові, більш сильні, подразники, які викликали б і більш енергійне прояв відповідних фізичних і психічних можливостей. Щоб "розвинути" швидкісний бар'єр, корисно також зробити велику перерву у тренуванні в обраному виді спорту, використовуючи цей час для занять іншими фізичними вправами.
Природно, що тренерів і спортсменів цікавить проблема досягнення стабільного рівня сверхбистроти. Якщо після декількох успішних спроб подолання швидкісного бар'єру в полегшених умовах спортсмен може зробити те ж у звичайних умовах, то досягнення стабільності залежить лише від числа повторень надшвидких рухів. Багаторазове повторення в кінці кінців призведе до утворення потрібного рухового досвіду, сталого і в звичайних умовах.
Більшість вправ, застосовуваних для розвитку швидкості, пред'являє високі вимоги до роботи внутрішніх органів. Тому їх можуть застосовувати тільки молоді, здорові і добре треновані люди. Різкі напруги, використовувані для розвитку швидкості, у недостатньо тренованих осіб можуть призвести до розтягувань і розривів зв'язок і м'язових волокон. У старшому і похилому віках в силу високих вимог, що пред'являються до організму, вправи для розвитку швидкості слід застосовувати дуже обережно і обмежено.
Висновок
Завершуючи роботу можна зробити висновок, що під швидкісними здібностями розуміють можливості людини, що забезпечують йому виконання рухових дій в мінімальний для даних умов проміжок часу.
При вдосконаленні швидкісних якостей важливо мати на увазі, що швидкість, яку спортсмен може проявити у конкретному русі, залежить від ряду факторів і головним чином від рівня фізичних кондицій.
Розвиток швидкості спортсмена тісно пов'язане з розвитком здатності м'язів до розслаблення (від ступеня їх еластичності). Тому великий резерв збільшення швидкості криється в поліпшенні техніки руху.
При розвитку і вдосконаленні швидкісних якостей доцільно дотримуватися комплексного підходу, суть якого полягає в використанні в рамках одного і того ж заняття різних швидкісних вправ.
Для цілеспрямованого розвитку швидкості реакції з великою ефективністю використовуються різні методи.
Основними засобами розвитку різних форм швидкості є вправи, що вимагають швидких рухових реакцій, високої швидкості і частоти виконання рухів.
Однак, при всьому тому, що всі такі вправи спрямовані на розвиток швидкості, все-таки є істотні методичні особливості розвитку різних її форм.
Список літератури
1. Бойко В.В. Цілеспрямований розвиток рухових здібностей людини. - М.: Фізкультура і спорт, 1987. p> 2. Захаров Е.Н., Карасьов А.В., Сафонов А.А. Енциклопедія фізичної підготовки (Методичні засади розвитку фізичних якостей)/Під загальною ред. А.В. Карасьова. - М.: Лептос, 1994. - 368 с. p> 3. Настільна книга вчителя фізичної культури. /За ред.Л.Б. Кофмана. - М.: Фізкультура і спорт, 1998. p> 4. Радянська система фізичного виховання. /За ред.Г.І. Кукушкіна. - М.: Фізкультура і спорт, 1975. p> 5. Фомін Н. А, Вавілов Ю.М. Фізіологічні основи рухової активності. - М.: Фізкультура і спорт, 1991. p> 6. Хедман Р. Спортивна фізіологія: Пер. з швед. /Предисл. Л.А. Іоффе. - М.: Фізкультура і спорт, 1980. p> 7. Холодов Ж., Кузнєцов В. Теорія і методика фізичного виховання і спорту. - М.: Академія, 2000. br/>
