stify">:
А) Режим життя;
Б) Рухова активність;
В) Харчування;
Г) Звички;
Д) Культура здоров'я.
Найбільш повно взаємозв'язок між способом життя і здоров'ям виражається в понятті В« здоровий спосіб життя В».
Здоровий спосіб життя об'єднує все, що сприяє виконанню людиною професійних, громадських і побутових функцій в оптимальних для здоров'я умовах і виражає орієнтованість особистості в напрямку формування, збереження і зміцнення як індивідуального, так і суспільного здоров'я.
З позицій генетичної природи даної людини та її відповідності умовам життєдіяльності прийнято визначати здоровий спосіб життя як спосіб життєдіяльності, відповідний генетично обумовленим типологічним особливостям даної людини і конкретних умов життя і спрямований на формування, збереження і зміцнення здоров'я та повноцінне виконання людиною його соціально - біологічних функцій.
При формуванні індивідуального здоров'я стиль життя має велике значення, т. к. несе персоніфікований характер і визначається історичними і національними традиціями, особистими нахилами. Тому, при більш-менш однаковому рівні потреб кожна особистість характеризується індивідуальним способом їх задоволення. Це проявляється в різному поведінці людей, що, в першу чергу, визначається вихованням, і у розмаїтті індивідуальних способів життя. При цьому необхідно враховувати як типологічні особливості кожної людини, так і віково - статеву приналежність і соціальну обстановку, в якій він живе. Важливе місце у вихідних посилках повинні займати особистісно - мотиваційні якості даної людини, його життєві орієнтири. Особистісно - мотиваційна установка людини на втілення своїх соціальних, фізичних, інтелектуальних і психічних здібностей і можливостей лежить в основі формування здорового способу життя. p align="justify"> У літературі, в рекламі, на рівні побутового спілкування і через інші канали інформації досить часто, на жаль, розглядається і пропонується можливість збереження і зміцнення здоров'я за рахунок використання якого-небудь засобу, що володіє чудодійними властивостями, кількість таких коштів незліченно. Гіппократ специфічним елементом здорового способу життя вважав здоров'я людини, а Демокріт - духовне начало. Прагнення до досягнення здоров'я за рахунок якого-небудь одного засобу принципово неправильно, оскільки не охоплює всього різноманіття взаємозв'язків функціональних систем, що формують організм людини, і зв'язків самої людини з природою - всього того, що в кінцевому підсумку визначає гармонійність його життєдіяльності та здоров'я.
Здоровий спосіб життя як система складається з трьох основних взаємопов'язаних і взаємозамінних елементів, три культур: культури харчування, культури руху і культури емоцій. Окремі оздоровчі методи і процедури не дають бажаного і стабільного поліпшення здоров'я, тому що не зачіпають цілісну психосоматическую структуру людини. Сократ говорив, що В«тіло не більше окремо і незалежно від душіВ». p align="justify"> Людина, яка переходить до здорового способу життя повинен засвоїти для себе правила:
Культура харчування
У здоровому способі життя харчування є визначальним, системоутворюючим, т. к. робить позитивний вплив і на рухову активність, і на емоційну стійкість. При правильному харчуванні їжа найкращим чином відповідає природним технологіям засвоєння харчових речовин, вироблених в ході еволюції. Натуральна рослинна їжа (овочі, фрукти, горіхи, мед) повною мірою відповідає цим вимогам, а тваринну їжу слід віднести до аварійної. br/>
Культура руху
Оздоровчим ефектом володіють тільки аеробні фізичні вправи (ходьба, плавання, біг) у природних умовах. Вони включають в себе сонячні та повітряні ванни, очищають і гартують водні процедури. br/>
Культура емоцій
Негативні емоції мають величезну руйнівну силу, позитивні емоції зберігають здоров'я, сприяють успіху.
В основі здорової способу життя лежать біологічні (віковий, енергетичний, зміцнюючий, ритмічний, аскетичний) і соціальні (естетичний, етичний, вольовий, самоогранічітельний) принципи. Реалізація цих принципів складна, суперечлива і не завжди призводить до бажаного результату. Одна з основних причин цього - відсутність міцної, сформованою з раннього дитинства мотивації на збереження та зміцнення свого здоров'я. p align="justify"> При переході до здорового способу життя:
змінюється світогляд, придбаними стають духовні цінності, зникає екзистенційний вакуум, з...
