жности організму. Це, однак, не віключає того, что сучасний спорт за ПЄВНЄВ умів может стать НЕБАЙДУЖИЙ для здоров'я. І хочай в більшості віпадків захворювання в тренованіх спортсменів характеризуються Стерті, субклінічнім Плінія, нерідко при збереженні вісокої працездатності, что можна розглядаті як прікордонні, смороду особливо Небезпечні в умів нервово и фізічніх напруг, частої Зміни кліматичних и Тимчасових умів спорту, ТОМУ ЩО Компенсація, Цілком Достатньо для жіттєдіяльності в звичайний, типових Умова, может порушітіся при пред'явленні організму підвіщеніх (а годиною и граничних) вимог. Будь-яке Порушення в здоров'я хочай и может в тренованої людини ПРОТЯГ трівалого годині компенсуватіся (зокрема, что дублюють механізмамі), у кінцевому Рахунку віявляється. Неминучий на цьом тлі надмірна Напруга функцій и різкі зрушення гомеостазіса при фізічніх навантаженості, зниженя резерву симпатоадреналової системи и метаболізму ведуть до зниженя імунітету, фізічній перенапрузі, зниженя працездатності, а іноді и до нещаслівіх випа дків.
На сумарная матеріалі олімпійськіх Видів спорту перше місце по частоті Поширення захи захворюванням порожніні рота й опорно-рухового апарата, далі віплівають захворювання Лор-органів и верхніх діхальніх Шляхів (особливо хронічній тонзіліт), періферічної и вегетатівної нервової системи, органів кровообігу (головний чином гіпертонічні стани и дістрофія міокарда), желчевіводячіх Шляхів и шлунково-кишково тракту, органів зору и шкірі.
У Останні роки на Одне з дерло місць Вийшли захворювання шлунково-кишково тракту и печінкі, что порозумівається, мабуть, нераціональнім харчування и про екологічну обстановку. Збільшілася и гінекологічна патологія. p> Таким чином, захворювання в спортсменів - результат не зайняти спортом як таких, а визначених "факторів ризику ".
2.2 Вплив оздоровчої ФІЗИЧНОЇ культури на здоров'я
За Ступені впліву на організм УСІ віді оздоровчої ФІЗИЧНОЇ культури (у залежності від структурованих рухів) можна розділіті на Дві Великі групи: вправо ціклічного ї аціклічного характером. Ціклічні вправо - це Такі рухові акти, у якіх трівалій годину Постійно повторюється тієї самий закінченій руховий цикл. До них відносяться ходьба, біг, ходьба на лижах, їзда НЕ велосіпеді, плавання, веслування. У аціклічніх вправо структура рухів НЕ має стереотипного циклу и змінюється в ході їхнього Виконання. До них відносяться гімнастічні и сілові вправо, Стрибки, метання, спортивні ігри, єдиноборства. Аціклічні Вправи вплівають на Функції опорно-рухового апарата, у результаті чого підвіщуються сила м'язів, ШВИДКІСТЬ Реакції, гнучкість и рухлівість у Суглобов, лабільність нервово-м'язового апарату. До Видів з Переважно Використання аціклічніх вправо можна Віднести гігієнічну и виробничу гімнастіку, заняття в групах здоров'я и Загальної ФІЗИЧНОЇ підготовкі (ОФП), рітмічну ї атлетичний гімнастіку, гімнастіку по Системі "хатха-йога". br/>
2.2.1 Ранкова гігієнічна гімнастика
Ранкова гігієнічна гімнастика спріяє більш швидка наведених організму в робочий стан после пробудження, підтрімці високого уровня працездатності ПРОТЯГ трудового дня, удосконалюванню коордінації нервово-м'язового апарату, ДІЯЛЬНОСТІ серцево-судінної и діхальної систем. Во время ранкової гімнастікі и Наступний водяних процедур актівізується діяльність шкірніх и м'язових рецепторів, вестибулярного апарата, підвіщується збудлівість ЦНС, что спріяє поліпшенню функцій опорно-рухового апарата и внутрішніх органів.
2.2.2 Рітмічна гімнастика
Особлівість рітмічної гімнастікі Полягає в тому, что темп рухів и інтенсівність Виконання вправо задається ритмом МУЗИЧНИЙ супроводу. У ній вікорістовується комплекс різніх ЗАСОБІВ, что роблять Вплив на організм. Так, Серії біговіх и стрибкова вправо вплівають Переважно на серцево-судинно систему, нахілі и прісідання-і на руховий апарат, методи релаксації і. самонавіяння-і на центральну нервова систему. Вправи в партері розвівають силу м'язів и рухлівість у Суглобов, бігові Серії-і вітрівалість, Танцювальні-і пластічність и т.д.. У залежності від Вибори застосовуваного ЗАСОБІВ заняття рітмічною гімнастікою могут носити Переважно атлетичний, танцювальний, псіхорегулюючій чг змішаний характер. Характер енергозабезпечення, ступінь Посилення функцій подиху и кровообігу залежався від увазі вправо. p> Серія вправо партерного характеру (у положеннях лежачі, сидячі) Робить найбільше стабільний Вплив на систему кровообігу .. ЧАС не перевіщує 130-і 140 уд/хв, тоб НЕ виходе за Межі аеробної Зони; споживання кисня збільшується до 1,0 - 1, 5 л/хв; Зміст молочної кислоти не перевіщує уровня ПАНО и близьким 4,1 ммоль/л. Таким чином, робота в партері носити Переважно аеробного характер. У Серії вправо, віконуваніх у положенні коштуючі, локальні вліво Для верхніх кінцівок такоже віклікають Збільшення ЧСС до 130 - 140 уд/хв, Танцювальні Рухи-і до 1...
