яє допускати школяра до вищих тренувальним навантажень, залежить від виду спорту.
Інститут вікової фізіології РФ рекомендує починати заняття тим чи іншим видом спорту наступного віці:
акробатика - з 8-10 років;
баскетбол, волейбол - 10-13;
бокс - 12-15;
боротьба - 10-13;
водне поло - 10-13;
веслування академічне - 10-12;
легка атлетика - 11-13;
лижний спорт - 9-12;
плавання - 7-10;
важка атлетика - 13-14;
фігурне катання - 7-9;
футбол, хокей - 10-12;
гімнастика спортивна - 8-10 років (Хлопці), 7-9 років (дівчатка). p> Недооцінка тренером вікових та індивідуальних морфо-функціональних особливостей юних спортсменів нерідко є причиною припинення зростання спортивних результатів, виникнення предпатологіческіх і патологічних станів, а іноді призводить і до інвалід ізації.
До тренувань слід допускати абсолютно здорових дітей! Якщо у них спостерігаються будь-які відхилення, то їх переводять до підготовчої або спеціальну медичну групу.
Особливості харчування школярів. Правильно організоване (у кількісному і якісному відношенні) харчування дітей є обов'язковою умовою їх нормального фізичного розвитку та відіграє важливу роль у підвищенні працездатності та опірності організму інфекційних захворювань. Переважання в їжі дітей вуглеводів веде до різних захворювань (діабету, ожиріння, зниження імунітету, ка-ріозності зубів та ін.)
Харчування школярів пов'язано з анатомо-фізіологічними особливостями зростаючого організму і умовами діяльності учнів. Підвищена калорійність харчування у дітей у порівнянні з дорослими пояснюється інтенсивним обміном речовин, більшою рухливістю, співвідношенням між поверхнею тіла і його масою (у дітей на 1 кг ваги припадає велика зовнішня поверхня, ніж у дорослих, а тому вони швидше охолоджуються і, відповідно, втрачають більше тепла).
Розрахунки показують, що на 1 кг ваги тіла припадають такі розміри поверхні шкіри: у дитини 1 року - 528 см 2 , 6 років - 456 см 2 , 15 років - 378 см 2 , у дорослих - 221 см 2 . p> Посилені тепловтрати вимагають більшої калорійності пі-танія. З урахуванням відносної поверхні тіла на 1 кг ваги дорослому необхідно отримати на добу 42 ккал, дітям 16 років - 50 ккал, 10 років - 69 ккал, 5 років - 82 ккал. p> Потреба в жирах у школярів також збільшується, оскільки вони містять жиророзчинні вітаміни А, Д, Е, К.
Найбільш сприятливою умовою для росту і розвитку є співвідношення, коли на 1 г білка припадає 1 г жиру. Споживання вуглеводів в молодшому віці менше, ніж у старшому, в той час як споживання білків з віком збільшується. Надлишок вуглеводів в харчуванні так само шкідливий, як і нестача (надлишки йдуть на відкладення жиру; знижується імунітет; діти-ласуни більше схильні до простудних захворювань, а в подальшому не виключено захворювання діабетом).
У дітей потреба в ...
