усіх вітамінах підвищена, вони більш чутливі до їх нестачі, ніж дорослі. Так, недолік вітаміну А викликає призупинення росту, зниження ваги і пр., а при нестачі вітаміну Д виникає рахіт (вітамін Д регулює фосфорно-кальцієвий обмін). Недолік ультрафіолету і вітаміну Д веде до рахіту, карієсу зубів і пр.
Харчування в школі різних вікових груп має будуватися диференційовано, з урахуванням фізіологічних потреб в харчових речовинах і енергії. Порції не повинні бути занадто об'ємними. Велике значення мають шкільні сніданки, які своєчасно задовольняють потребу в їжі і роблять позитивний вплив на самопочуття і успішність протягом дня. Калорійність сніданку в міських школах повинна становити приблизно 25% загальної калорійності добового раціону, а у сільській місцевості при віддаленості житла - 30-35%.
Тривалі перерви в прийомі їжі і їжа всухом'ятку завдають істотної шкоди здоров'ю школяра.
Загартовування школярів проводиться за системі гігієнічних заходів, спрямованих на підвищення стійкості організму до несприятливих впливів різних метеорологічних факторів (Холод, тепло, радіація, перепади атмосферного тиску тощо). Це свого роду тренування організму з використанням цілого ряду процедур.
При проведенні загартовування необхідно дотримуватися ряду умов: систематичність і поступовість, облік індивідуальних особливостей, стану здоров'я, віку, статі та фізичного розвитку; використання комплексу гартують, тобто застосування різноманітних форм і засобів (повітря, вода, сонце та ін); сполучення загальних і локальних впливів.
У процесі загартовування школярі здійснюють самоконтроль, а батьки стежать за реакціями дитини на гартують процедури, оцінюють їх переносимість та ефективність.
Засоби загартовування: повітря і сонце (Повітряні та сонячні ванни), вода (душі, ванни, полоскання горла та ін.) p> Послідовність виконання гартують водних процедур: обтирання, обливання, прийом ванн, купання в басейні, розтирання снігом і т.д.
Приступаючи до загартовування дітей та підлітків, необхідно пам'ятати, що у дітей висока чутливість (реакція) до різкої зміни температур. Недосконала терморегуляціонная система робить їх беззахисними перед переохолодженням і перегріванням.
Приступати до загартовування можна практично в будь-якому віці. Краще починати влітку або восени. Ефективність процедур збільшується, якщо їх проводити в активному режимі, тобто в поєднанні з фізичними вправами, іграми і т.п.
При гострих захворюваннях і загостренні хронічних захворювань проводити гартують процедури не можна!
Згідно з державною програмою, обов'язкові заняття фізкультурою у вузі проводяться перші два роки навчання, в наступні роки - факультативно. Заняття проводяться два рази на тиждень, медичне обстеження - 1 раз на рік.
Лікарський контроль за фізичним вихованням студентів включає:
дослідження фізичного розвитку та стану здоров'я;
визначенн...
