о малому навантаженні або, що зустрічається набагато частіше, в перевантаженні працівників. Якщо завдання перевершує реальні сили працівника, виникає стан, характерне для першої стадії адаптаційного синдрому, - занепокоєння, фрустрації, страх через можливі матеріальних втрат.
Однак працівник, який не отримує навантаження, на його думку, відповідну його посади і отримувати винагороду, також відчуває стрес з аналогічними симптомами.
Другим стрессообразующіх фактором в організації є так звана ситуація Фігаро, коли від працівника чекають, що він виконає одночасно кілька різних робіт, в різних місцях, але однаково добре.
Третій стрессообразующіх фактор - невизначеність ролей. Він виникає тоді, коли людина в точності не знає, що від нього очікують, і, відповідно, не знає, як будуть оцінювати його працю.
Четвертий чинник - нецікава робота. Дійсно, необхідність день у день займатися нелюбою, нудною справою може призвести до серйозного стресу. Але що робити, якщо змінити роботу неможливо? "Каторга", - говоримо ми про важку, невдячної роботи. Але суть в те, як ставитися до цієї каторзі, як її переживати. У Достоєвського справжня каторга породила "Записки з мертвого дому", а у Петра Семеновича - тільки дику злість на ... дружину, яка, звичайно ж, занапастила його життя. Стрес - Серйозне випробування. Витримає або не витримає працівник стресову ситуацію - багато в чому залежить від вибору способу переживання, який і визначить в кінці решт, що ж це - стрес або дистрес, і - найголовніше - визначить і вихід з нього.
Якщо ви опинилися в стресовій ситуації, щоб швидше усунути стрес скористайтеся наступними варіантами, які, на вашу думку, будуть допомагати вам краще за інших.
Ароматерапія
Найперші методи аромотерапії були розроблені древніми єгиптянами. Спочатку аромати використовувалася в релігійних цілях - широко розповсюдили обкурювання пахощами храмів, палаців і навіть будинків найбідніших жителів країни. Ароматичні масла через шкіру проникають в кров і далі розходяться по всьому тілу, а через мембрани і підставу носа - в мозок і безпосередньо впливають на настрій, оскільки досягають відділів мозку, що відповідають за емоції. Застосовувати ефірні олії можна вдихаючи з флакона, розбризкувати в кімнаті, використовувати для масажу.
Існує величезна кількість масел або їх сумішей - це аніс, апельсин, базилік, бергамот, материнка, ялина, жасмин, кедр, коріандр, лаванда, лимон, мандарин, меліса, м'ята перцева, троянда, розмарин. Аромотерапевти не рекомендує використовувати одне і теж масло або суміш масел дуже довго - вони можуть втратити свою ефективність.
Фізичні вправи, спорт
перше оскільки при стресі в нашому організмі приводяться в дію механізми, що готують нас до інтенсивних фізичних навантажень, то саме фізичні вправи є найбільш природним способом виходу накопиченої енергії. p> друге, після напруги в м'язах закономірно виникає розслаблення. Іншими сл...
