в силових гімнастичних вправ на займається може бути як загального характеру (на організм в цілому), так і локального (на групу м'язів, ланка опорно-рухового апарату). Звідси і ефект занять може бути підтримуюче-тонізуючим або розвиваючим. При цьому зберігаються основні принципи і методи організації занять гімнастикою як при складанні окремого комплексу атлетичної гімнастики, при плануванні конкретної тренування, так і при організації системи занять атлетичною гімнастикою (цикли, етапи, періоди). p align="justify"> До засобів атлетичної гімнастики слід віднести шість груп гімнастичних вправ, відмінних характером і умовами виконання:
-а група - вправи без обтяжень і предметів, пов'язані з подоланням опору власної ваги тіла (ланки);
-а група - вправи на снарядах масового типу і гімнастичного багатоборства;
-а група - вправи з гімнастичними предметами певної конструкції і тяжкості (м'ячі, палиці, амортизатори і т.п.);
-а група - вправи зі стандартними обтяженнями (гантелі, гирі, штанга);
-а група - вправи з партнером (в парах, трійках);
-а група - вправи на тренажерах і спеціальних пристроях.
Для забезпечення належного ефекту силового тренування і управління тренувальним процесом можна виділити допоміжну групу вправ, в яку входять: фізичні вправи, супутні силовому розвитку (на гнучкість, спритність, швидкість), для рухового перемикання і активного відпочинку, на розтягування і розслаблення.
Типовими формами організацій, що займаються атлетичною гімнастикою є: групові заняття, індивідуальні уроки, кругове тренування, ігри, конкурси та інші форми суперництва. [3,10]
2.1.2 Спортивна аеробіка
Спортивна аеробіка є видом спорту, де спортсмени виконують безперервний і інтенсивний комплекс вправ. Цей комплекс включає в себе ациклічні руху зі складною координацією, а також різні по складності елементи та взаємодії між партнерами (у програмах змішаних пар, трійок і груп). Основу хореографії в цих вправах складають традиційні для аеробіки "базові" аеробні кроки і їх різновиди. p align="justify"> Займатися спортивною аеробікою можна починати з чотирирічного віку, коли скелет і зв'язки ще не сформовані і легко домогтися необхідної розтяжки.
Спортивна аеробіка характеризується тим, що тут немає надмірних навантажень, особливо на хребет. Специфіка вправ у цьому виді спорту така, що всі рухи виконуються не до крайнього ступеня. p align="justify"> При заняттях спортивною аеробікою відбувається зміцнення серцево-судинної системи і легень, зміцнення м'язів і поліпшується координація рухів. [3,10]
2.1.3 Гідроаеробіка
Гідроаеробіка - це один з нетрадиційних видів ритмічної гімнастики, що виконується ...
