лі сказано багато. Але не всі знають про тісній залежності, що існує між фазою сонячного циклу і антропометричними даними молоді. Київські дослідники провели статистичний аналіз показників маси тіла і росту юнаків, які приходили на призовні дільниці. Виявляється, що акселерація дуже піддана сонячному циклу: тенденція до підвищення модулюється хвилями, синхронними з періодом "Переполюсовкі" магнітного поля Сонця (а це подвоєний 11-річний цикл, тобто 22 роки). До речі, в діяльності Сонця виявлені і більш тривалі періоди, що охоплюють кілька століть. p> Важливе практичне значення має також дослідження інших багатоденних (Околомесячних, річних і пр.) ритмів, датчиком часу для яких є такі періодичні зміни в природі, як зміна сезонів, місячні цикли та ін
1.3. Вплив біологічних ритмів на фізичну працездатність учнів середнього шкільного віку
Маючи поняття про основних біологічних ритмах, можна розглянути вплив биологичеких ритмів на фізичну працездатність учнів середніх класів.
Окологодовимі (Цірканнуальние) називають ритми, відповідні зміні пір року, т. е, річні або сезонні, маючи на увазі, що ці ритми подібно ціркадіанним НЕ відрізняються жорсткою стабільністю періоду. Ці ритми обумовлені обертанням Землі навколо Сонця. Сезонні ритми сформувалися в ході природного відбору і закріпилися в природних структурах організму. Весна - це досить важке час року, навесні здійснюється більше самогубств, частіше спостерігається депресія у осіб з неврівноваженою психікою. Осінь же є оптимальним сезоном року для людини. Річні ритми властиві всім фізіологічним і психічним функціям. Психічна і м'язова збудливість у людей вище навесні і на початку літа, взимку вона значно нижче. Значно змінюється обмін речовин, артеріальний тиск, частота пульсу: він стає рідше навесні й восени, а частішає взимку і влітку. У окологодовом ритмі змінюється працездатність людини восени вона найбільша. Тому для реалізації творчих задумів, безперечно, хороша осінь. Літо краще використовувати для загартовування, формування витривалості [6].
Розглянемо вплив місячного, тижневого і добового циклу на фізичну працездатність організму школяра.
Місячний цикл у відміну від тижневого існує об'єктивно в навколишньому нас природі. Це так званий сидеричний місяць - 27 1/3 дні - період обертання Місяця навколо Землі і 29 1/2 дні - синодичний місяць - час від одного молодика до іншого. Всі місячні цикли так чи інакше пов'язані з ритмом статевої активності. При цьому, околомесячние цикли, що зачіпають весь організм обумовлюють велику стійкість жіночого організму, так як коливальний режим у особин жіночої підлоги тренує їх фізіологічні системи і функції, робить їх більш стійкими [3].
Ми добре знаємо, що основна дія Місяця на Землю пов'язане із взаємодією їх мас (закон всесвітнього тяжіння), що виявляються у вигляді припливів і відливів в річках і морях, а так само з екрануванням Землі Місяцем від електромагнітного випромінювання сонця або додатковим потоком у вигляді відбитого світла. Це важливо знати і враховувати гіпертонікам і гіпотонікам. Отже, гіпертонікам треба остерігатися повного місяця, коли кров максимально приливає до голови, а гіпотонікам - молодика, коли кров відливає до ніг. На зміні місячних фаз необхідно робити перерви в роботі, для заповнення сил, а також робити короткочасні перерви в роботі на піках фаз.
Тому, бажано, протягом місячного циклу планувати навантаження на роботі, в Відповідно, з біологічними ритмами, тому що в критичні дні циклу знижується працездатність і погіршується загальне самопочуття організму.
У тижневих ритмах підкреслено виражений соціальний (екзогенний) компонент - тижневий ритм роботи і відпочинку, відповідно до якого змінюються функціональні відправлення нашого організму.
Динаміка працездатності відчуває вплив тижневого ритму: у понеділок відбувається врабативаемості після вихідних днів, максимум працездатності спостерігається в середині тижня, а до п'ятниці вже накопичується втома, стомлення і працездатність падає. Отже, в понеділок і п'ятницю робочу навантаження варто зменшити за рахунок інших робочих днів. Тижневого біоритму схильні не тільки фізіологічні, але і психічні процеси, а точніше цілісне протікання тих і інших [6,12].
Ось чому особливо вдалим розпорядком виявляється той, коли поперемінно посилюється то фізична, то інтелектуальна активність людини. Тижневий ритм упорядкував трудову діяльність, пристосувавши її до фізичних можливостей і потреб організму. Ритм цей не випадковий, і боротьба з ним - це боротьба людини з його ж власними, але ще не пізнаних законами.
Звичайно, не можна жити строго за розкладом, але враховувати особливості кожного дня і, погодившись з цим, контролювати себе цілком можливо. Розподіляючи робоче навантаження, враховуйте наступне:
а) не плануйте трудові подвиги в понеділок. Понеділок - день конфліктів, інфарктів і інсуль...
