гинання-розгинання рук в упорі лежачи, підтягування 2 на перекладині хватом зверху з вису (хлопчики) і з вису лежачи (Дівчата), на гнучкість - нахил вперед з положення сидячи на підлозі. p> Тестові завдання представлені фізичними вправами, які згруповані за ознакою основних фізичних якостей. Тестування рекомендується проводити за допомогою змагального методу, причому учні повинні не тільки продемонструвати виконання нормативів вимог, але і виконати нормативні вправи, які відображають різнобічність їх підготовленості по кожній конкретній групі фізичних здібностей (силових, швидкісних, до витривалості і координації). Критерієм характеристики рівня фізичної підготовленості вище середнього будуть виконання учнями основних нормативів вимог і (з урахуванням індивідуального фізичного розвитку) виконання нормативів у відповідних фізичних вправах. Для характеристики рівня фізичної підготовленості середнього рівня - відповідно виконання учнями тільки основних нормативів вимог і часткове (до ВЅ) виконання нормативів у фізичних вправах. Для характеристики рівня фізичної підготовленості нижче середнього - відповідно виконання учнями тільки основних нормативів вимог. [23, 39, 43]
Способи виконання тестових завдань.
Біг 30 метрів. Виконується з високого старту. У забігу беруть участь два-три людини. За командою В«На старт В»учасники підходять до лінії старту і займають вихідне положення. За команді В«УвагаВ» нахиляються вперед і по команді В«МаршВ» біжать до лінії фінішу по своїй доріжці. Час визначають за допомогою секундоміра з точністю до 0,1 с. p> Біг 60, 100 метрів. Виконується з низького старту. У забігу беруть участь два-три людини. За командою В«На старт В»учасники підходять до лінії старту і займають вихідне положення (техніка виконання низького старту). За командою В«УвагаВ» (техніка виконання низького старту) і В«МаршВ» біжать до лінії фінішу по своїй доріжці. Час визначають з допомогою секундоміра з точністю до 0,1 с. p> Біг 300, 500 метрів, 1000 м. Виконується з високого старту на біговій доріжці або рівною місцевості, на земляній або асфальтовому покритті. Результат фіксується за допомогою секундоміра з точністю до 0,1 с.
Стрибок у довжину з місця. На майданчику проводять лінію і перпендикулярно до неї закріплюють сантиметрову стрічку (Рулетку). Учень стає біля лінії, не торкаючись її шкарпетками, потім відводить руки назад, згинає ноги в колінах і, відштовхнувшись обома ногами, робить різкий помах руками вперед і стрибає вздовж розмітки. Відстань вимірюється по лінії до п'яти ноги, що стоїть позаду. Даються три спроби, кращий результат йде в залік.
Човниковий біг 3 х 10 метрів. У забігу беруть участь один - дві людини. Перед початком бігу на лінію старту для кожного кладуть два кубики. За командою В«На стартВ» учасники виходять до лінії старту. За командою В«УвагаВ» вони нахиляються і ...
