рдо вкатаний сніг) дозволяє розвинути високу швидкість. Цей хід не є новинкою, але в минуле час він використовувався як прикладне або подводящее вправу до повороту переступанням або іноді на дуже пологих спусках з одночасними поштовхами палиць. Поява пластикових лиж, поліпшення ковзання і більш якісна підготовка лижні розширили діапазон його застосування. Відмінне володіння технікою цього ходу дозволяє найсильнішим лижникам-гонщикам за певних умов розвивати високу швидкість пересування, вище, ніж при застосуванні В«класичнихВ» лижних ходів. p align="justify"> Розрізняють такі коньковие лижні ходи: без відштовхування руками (з махами рук і без махів руками); з відштовхуванням руками - попеременний і одночасні (полуконьковий, одношажний і двухшажний).
Лижник вибирає той чи хід залежно від умов ковзання і зчеплення лиж зі снігом, рельєфу місцевості, рівня фізичної підготовленості, стану лижні і опори для палиць.
Спортсмени-новачки і недостатньо кваліфіковані лижники зазвичай використовують всі способи пересування на лижах, що дозволяє більш економно витрачати сили в залежності від зовнішніх умов і в той же час підтримувати необхідну швидкість пересування. У спортсменів високої кваліфікації вибір способів пересування визначається головним завданням змагань - досягненням максимальної швидкості. У цьому випадку вони використовують лижні ходи, що забезпечують в першу чергу високу швидкість пересування по лижні: попеременний двухшажний, одночасні бесшажний і одношажний. p align="justify"> Інші способи пересування - одночасний двухшажний, попеременний четирехшажний - найсильніші гонщики застосовують рідко, а одночасний трехшажний практично не використовують. Разом з тим звуження кола застосовуваних лижних ходів у найсильніших спортсменів вимагає високої фізичної та функціональної підготовленості, що забезпечується подальшим вдосконаленням системи тренування в лижних гонках. p align="justify"> Залежно від рельєфу трас, умов ковзання і ряду інших факторів лижникам-гонщикам часом доводиться часто переходити з ходу на хід. Дуже важливо при цьому не порушити злитість і не знизити темп рухів. Затримка рухів і втрата хоча б 0,1 с при кожній зміні ходів у результаті гонки обертаються програшем від кількох секунд до хвилини, а часом і більше, залежно від довжини дистанції. Ось чому всім лижникам незалежно від кваліфікації необхідно досконало оволодіти найбільш раціональними способами переходів з ходу на хід. p align="justify"> Для зміни ходів у лижних гонках застосовуються такі види переходів:
В· з поперемінного двухшажного на одночасні - перехід без кроку, через один крок;
В· з одночасних на поперемінні - прямий перехід, перехід з прокатом.
У лижних гонках можуть зустрічатися і інші види переходів (наприклад, з поперемінного на одночасні - через два кроки), але перерахов...
