ії людини сприяли виробленню відповідних адаптаційних змін у фізіологічних функціях.
Більшість функцій організму підвищує рівень діяльності в денні години, досягаючи максимуму до 16-20 годинах, і знижуючись вночі.
Наприклад, у більшості людей найменша біоелектрична активність головного мозку фіксується в 2-4 години ночі. Це є однією з причин збільшення числа помилок при розумовому праці пізно увечері і особливо вночі, різкого погіршення сприйняття і освоєння інформації в ці години.
Працездатність серцевого м'яза протягом дня змінюється двічі, зазвичай знижуючись в 13 і 21 год. Отже, в такий час небажано піддавати свій організм великою фізичних навантажень. Капіляри найбільше розширені в 18 годин (в цей час у людини висока фізична працездатність), а звужені - в 2:00 ночі.
Добові біоритми відбиваються на роботі системи травлення, залоз внутрішньої секреції, на складі крові, на обміні речовин. Найнижча температура тіла у людини спостерігається рано вранці, найвища - в 17-18 годин. Добові ритми відрізняються високою стабільністю. Знаючи розглянуті закономірності, людина може правильніше побудувати свій режим дня.
Слід також враховувати, що далеко не у всіх людей добові біоритми проходять в однакових часових параметрах. У В«совВ», наприклад, протікання психічних процесів поліпшується до вечора, внаслідок чого з'являється бажання займатися. Вранці ж вони ніяк не можуть В«розгойдатисяВ», хочеться подовше поспати. В«ЖайворонкиВ» ж люблять раніше лягти спати, зате рано вранці вони вже на ногах і готові до активної розумовій роботі.
Однак за допомогою вольових зусиль людина в стані поступово кілька перебудувати свої добові біоритми. Це необхідно при зміні режиму навчання, роботи, зміні тимчасового пояса. У таких випадках включаються потужні адаптивні механізми організму.
Першорядне значення для кожного з нас мають наявність певних цілей, потреб, цікавою і корисною для суспільства діяльності, уміння налагодити правильний, раціональний режим дня.
Крім розумного розпорядку дня виділимо наступні складові частини раціонального способу життя школяра, від дотримання яких залежать успіх у навчанні і хороше здоров'я: гігієна розумової праці, правильне харчування, сон, оптимальна рухова активність, позбавлення від шкідливих звичок. [2]
Чималий вплив на продуктивність розумової праці надають фізичні фактори зовнішнього середовища. Встановлено що тривале перебування школярів у приміщенні з підвищеною температурою (оптимальна температура становить 18-22 В°), призводить до значного напруження фізіологічних функцій організму. Це негативно позначається на якості виконуваної роботи, а також на діяльності серцево-судинної, дихальної та інших систем.
Клітини головного мозку, як уже зазначалося, відрізняються особливо інтенсивним енергетичним обміном. Тому для успішної розумової роботи необхідно перебувати в приміщенні з нормальним вмістом кисню.
Чимало суперечок виникає і навколо питання про використання музики в процесі розумового праці. Стверджується, що під час розумової роботи прослуховування навіть негучною музики недоцільно, оскільки вплив музики сприяє виснаження нервових центрів і збільшує витрату В«психічної енергіїВ». На думку ж радянських вчених, неголосна, мелодійна музика трохи підвищує продуктивність розумової роботи.
Ми вже згадували про досить часті випадки захворювань системи травлення у школярів. Основною причиною цього вважається нерегулярне і нераціональне харчування. Людина здавна використовував харчування як одного з найважливіших засобів зміцнення здоров'я. Недарма давньогрецькі мудреці стверджували: людина є суть те, що їсть, що помірне харчування підвищує розумові здібності, розум тупіє від пересичення.
Все наше життя проходить у двох станах - пильнуванні і сні. Саме повноцінний сон в значною мірою забезпечує нормальне самопочуття людини в період неспання. Сучасна наука допомогла встановити природу настільки благотворного впливу сну. Виявилося, що в процесі сну відновлюються енергетичні запаси, витрачені під час роботи, нервова тканина звільняється від накопичених в ній продуктів розпаду. Недолік сну шкідливо відбивається на здоров'ї. У дослідженнях з людьми, добровільно погодилися на деякий час позбавити себе сну, зафіксовано, що вже після 5-х - 6-х діб наступають психічні розлади у вигляді галюцинацій, різко підвищується дратівливість. Навіть часткове недосипання знижує активність мозку; негативно позначається на увазі, пам'яті, як мислення, погіршує самопочуття, розумову працездатність. [8]
Глава 2. Педагогічні методи та засоби популяризації здорового способу життя.
Покладання на школу і вчителя такий, здавалося б, невластивою їм завдання - турботи про здоров'я учнів - визначається наступними причинами.
перше , дорослі завжди несуть відповідальність за те, що відбувається з ді...
