та пульсу може досягати 200-240 уд/хв. Найпростішим методом визначення пульсу в даному випадку є вимірювання його за ударами верхівки серця в області 5-го міжребер'я. Вимірювання виконують не пізніше 2-3 секунд після закінчення виконання навантаження. p align="justify"> Індекс Рюфье
У положенні сидячи після 5-ти хвилинного спокою підраховують пульс за 30 секунд (2-3 рази для отримання однакових показників). Отримане значення множать на 2 - Р1. Потім роблять 30 глибоких рівномірних присідань протягом 30 сек. (Темп - 1 раз в 1 сек.). Після закінчення присідань відразу ж на перших 10 секундах відпочинку вимірюють пульс в положенні стоячи - Р2 і відразу ж сідають. Останній вимір пульсу проводять через 1 хв. після закінчення присідань, в положенні сидячи, також за 10 сек. - Р3. Результати 10-ти секундних вимірювань множать на 6. p align="justify"> Для отримання більш точних значень ЧСС у спокої вимір Р1 можна проводити і за більш тривалий період часу (15, 20, 30 і 60 секунд, при цьому отриманий результат множать на 4, 3, 2 і 1, відповідно).
Індекс Рюффье розраховується за наступною формулою:
В
Оцінка функціональної підготовленості по тесту Індексу Рюфье проводиться за наступними критеріями:
Отлічноніже 0Хорошо0 - 5Удовлетворітельно5 - 10Плохо10 - 15Очень плоховише 15
Показник Р1 нижче 60 уд/хв свідчить про економізацію серцевої діяльності.
Показник Р2 більше суми двох Р1 на 10 ударів і більше свідчить про недостатній тренованості або недовідновлення від попередньої навантаження.
Показник Р3 вище Р1 на 10 ударів і більше вказує на зміни в стані здоров'я (інфекція, травма, втома, ...).
Р3 нижче Р1 говорить про відмінну регуляторної діяльності вегетативної нервової системи і функціональному стані ССС.
Індекс Рюффье є дуже реактивним і чутливим показником, тому важливо дотримуватися стандартність процедури дослідження.
Значні висновки про стан здоров'я та оперативному функціональному стані організму можна зробити знаючи свій стандартний ІР, який визначаться шляхом багаторазового його вимірювання в один і той же час доби (краще вранці перед сніданком, після гігієнічних процедур).
Так само за допомогою індексу Рюффье можна оцінити фізіологічну вартість тренувального заняття шляхом порівняння показників ІР до, після тренування і на наступну добу. Якщо ІР на наступний ранок після тренування не повернувся до стандартного для даного індивіда значенням, то ступінь навантаження на тренуванні не відповідала на той момент індивідуальним особливостям індивіда, а значить, навантаження слід зменшити. p align="justify"> Сходова проба
Методика: піднятися на 4 поверх в хорошому темпі без зупинок і підрахувати ЧСС за 10 сек., отриманий результат помнож...
