ортивних магазинах.
Перед початком будь-яких серцево-судинних тренувань необхідно проконсультуватися з лікарем, звірити дані фізичних перевірок та розрахунків і скласти програми тренувань.
Простим способом для встановлення поточної фізичної форми спортсмена є ультразвук. Він встановлює максимальну VO 2 (об'єм кисню) стрілка, яке є кількістю (об'ємом) кисню, який атлет може споживати на одиницю маси тіла. Як тільки це визначається, на підставі фізичних здібностей стрілка можна починати розробляти і складати сердечнососудистую програму тренувань.
.3 Технічна підготовка
Стрільба з лука - це процес виконання складного рухової дії, основними елементами якого є натяг лука і випуск тятиви. Техніка стрільби з лука - це оптимальний спосіб виконання цього рухової дії . У кожного лучника - своя власна техніка стрільби, так як всі люди відрізняються по фізичному розвитку, будовою тіла, масі тіла та іншими параметрами. Технічні елементи при стрільбі з спортивного класичного лука відрізняються від техніки стрільби з блочного лука.
Техніку стрільби з лука прийнято аналізувати за такими елементами: виготовлення, хват, захоплення, натяг лука, випуск (спуск), управління диханням, прицілювання. Розглянемо кожен елемент окремо [6,18]. p align="justify"> Напоготові стрільця з лука визначається положенням ніг, тулуба, рук і голови спортсмена. Розглянемо кожен елемент напоготові лучника окремо:
Положення ніг: стрілок з лука (правша) зазвичай коштує лівим боком до мішені. Ноги, що представляють опору для всього тіла, тому що стрільба ведеться у вертикальному положенні, повинні бути випрямлені. Напругою відповідних м'язів створюється мінімум внутрішніх ступенів свободи для нижніх кінцівок і нижньої частини тулуба, тобто руху у всіх суглобах (гомілковостопних, колінних, тазостегнових) повинні бути мінімальні. Це є обов'язковою умовою підтримки рівноваги і зниження коливань для забезпечення нерухомості системи В«стрілець-зброяВ». Природно, що перенапруження м'язів ніг і тулуба неприпустимо, тому що це може викликати розкоординації в системі управління основними рухами.
Стопи ніг розташовані один від одного приблизно на ширині плечей, шкарпетки трохи розгорнуті в сторони. Положення стоп ніг має бути постійним, не змінюватися від пострілу до пострілу. Воно визначається розташуванням характерних точок стоп (передня і задня точки осі, що проходить через середину п'яти і середину великого пальця). p align="justify"> Розрізняють три основні варіанти напоготові: відкрита, збоку, закрита.
Вибір того чи іншого варіанту залежить від індивідуальних особливостей лучника. Ці варіанти...
