це просто, але іноді важко і тяжко, і від цього ще цікавіше. p align="justify">
Силові види < b align = "justify"> аеробіки вимагають хоча б маломальской фізичної підготовки. Багато вправи виконуються не тільки у швидкому темпі, але і з усілякими обтяженнями. Це можуть бути металеві гімнастичні палички різної ваги і кольору: від рожевого до чорного (чим темніше колір, тим більше вага), міні-штанги зі знімними вантажами трикутної або квадратної форми, щоб не каталися по залу, "гумки", які надягають на руки або на ноги і за рахунок опору матеріалу створюють додаткову м'язову навантаження, гантелі та ін
А от Fitball - заняття на м'ячах, підійдуть і людям у віці, і вагітним жінкам, а також дітям і підліткам.
Всі ці різноманітні програми, що подаються фітнес-центром L-House, допоможуть Вам скинути зайву вагу, поліпшити своє здоров'я, відкоригувати фігуру, і, звичайно, отримати заряд бадьорості та гарного настрою [16].
3. СТРУКТУРА І ЗМІСТ занять аеробікою
Заняття аеробікою складається з наступних основних частин: 1) Розминка, що складається з ізоляції, тобто опрацювання окремих суглобів, і загальної розминки, що включає в себе з'єднання рухів в окремих суглобах і джазовий стретч? вправи на розтягування м'язів з використанням усіх позицій ніг ​​(руки часто знаходяться в положенні на підлозі). Також в розминці використовуються варіанти джазової ходьби для розминки гомілковостопних, колінних і кульшових суглобів і хореографія рук (використовуються руху класичної хореографії) .2) Партерна частина, представлена ​​вправами на опрацювання м'язів черевного преса. p align="justify">) Основна частина, що складається з кросу - різних рухів з переміщенням по залу, і танцювальної композиції. У процесі навчання руху спочатку повільно розучуються, потім виконуються у швидкому темпе.4) Затримка статодинамическом характеру, що включає в себе деякі рухи з композиції, а також повороти, випади, руху стегнами і т.д.
У групах з високим рівнем підготовки партерна частина з уроку виключається, і заняття складається з 3 частин.
У джаз-аеробіки широко використовується рух по хресту, а саме:
В
Основою уроків джаз-аеробіки є джазова ходьба (один з її варіантів - кемел-степ). В уроці, разом із специфічними джазовими рухами, використовуються і "кроки" класичної аеробіки - V-step, Grape wine, Pivot, Open step (з поворотом стегна), Chasse, Mambo, Step-touch стрибком. Широко використовуються повороти, проходи в діагональ. p> Подібні уроки рекомендується проводити з людьми, добре підготовленими і мають уявлення про основи джазового танцю.
Як вже зазначалося ра...
