рібна при призначенні Деяк ЗАСОБІВ Відновлення Юнім спортсменам, что пояснюється нестійкістю функцій, підвіщеною реактівністю и спрійнятлівістю, ще недостатньою актівністю ряду ферментативних систем, віковімі особливая Реакції організму на ФІЗИЧНІ НАВАНТАЖЕННЯ. Найбільшою мірою це відносіться до періоду активного статево дозрівання, коли ВСІ Функції організму особливо лабільні и чутліві.
відновні заходь слід включать в загальний план подготовки спортсменів в тісному зв «язку з тренувально режимом, відображаті їх в Щоденниках самоконтролю, перевіряті Ефективність помощью методів педагогічного и лікарського контролю, СПОСТЕРЕЖЕННЯ за здоровий» ям, самопочуттям, працездатністю, станом основних функціональніх систем и реакцій організму на Фізичне НАВАНТАЖЕННЯ.
Спеціалізоване живлення
У комплексі медичних ЗАСОБІВ Відновлення велика Питома вага захи спеціалізованому живлення спортсменів.
Живлення - найважлівішій природний засіб Заповнення пластичних и ЕНЕРГЕТИЧНИХ витрат організму при фізічніх навантаженості, а отже, засіб якнайшвідшого его Відновлення. Основні Відомості про раціональне харчування спортсмена містяться в курсах гігієні и біохімії спорту. Тут розглядаються деякі Особливості раціону и режиму харчування, спріяючі якнайшвідшому відновленню організму.
Згідно сучасної Теорії збалансованності харчування, для забезпечення нормальної жіттєдіяльності и працездатності в організм людини з їжею повінні поступат необхідне, відповідне ЕНЕРГЕТИЧНА витрати, кількість ЕНЕРГІЇ. Не менше ВАЖЛИВО Забезпечити при цьом і правильне взаємовідношення різніх компонентів живлення, у тому чіслі и незамінніх, тоб Речовини, что НЕ віробляються самим організмом и необхідніх для нормальної течії фізіологічних процесів.
Кількість, склад и калорійність їжі повінні Повністю задовольняти енергетичні и пластічні Предложения організму, Забезпечувати нормальну регуляцію фізіологічних функцій помощью біологічно активних Речовини відповідно до особливая виду спорту, вагою спортсмена, конкретним режимом Тренування и завбільшки НАВАНТАЖЕННЯ. Если калорійність живлення нижчих, чем витрат ЕНЕРГІЇ, відновній Период затягується, что может привести до поступового віснаження організму. Надмірна калорійність веде до перевантаження організму, Збільшення ваги тіла, затруднене травлення и тім самим такоже порушує нормальний перебіг відновних процесів.
не менше Важливі якісний склад їжі, правильне співвідношення різніх ее компонентів, смакові Властивості и Способи Приготування їжі, раціональна Кратність живлення и достатній Период годині между їдою и фізічнім навантаженості.
Розроблені орієнтовні табліці енерговітрат при різніх фізічніх навантаженості и змісті жівільніх Речовини в стандартних харчових продуктах допомагають тренеру и лікарю оперативно вірішуваті питання про адекватність калорійності живлення енерговітратам.
Для якнайшвідшого Відновлення в тренувальних циклах з великими навантаженості и особливо в Период змагань доцільно збільшити калорійність живлення на 5-10% и кількість Рідини на 0,5-1 л в порівнянні з прийнятя нормативами.
