justify"> Примітка. Вправи 3 і 4 можна виконувати з гантеллю масою 3 - 4 кг.
При виконанні вправ рекомендується голову не повертати, рухи очима виконувати повільно.
ВИСНОВОК
Корекція рухової і функціональної підготовленості молоді студентського віку тісно пов'язана з особливостями розвитку координаційних і функціональних здібностей людини в онтогенезі. Численні дослідження показали, що найсприятливіший період для освоєння техніки спортивних рухів - вік до 14-15 років. Але це не означає, що в студентському віці не можна поліпшити спритність. Координаційні можливості можна розвинути завдяки заняттям певними видами спорту. Але вперше приступати до тих видів спорту, які вимагають високої координації, щоб досягти вищих спортивних досягнень, в студентському віці недоцільно - найбільш сприятливий віковий період вже закінчено.
Корекція функціональної підготовленості пов'язана з самооцінкою рівня підготовленості кожним студентом. Пройшовши через тести загальної фізичної підготовленості в перший же місяць свого перебування у вузі, кожен студент може призвести самооцінку розвитку у нього сили, загальної витривалості і швидкісно-силових якостей. І тут виникає проблема вибору: зайнятися тим видом спорту, за допомогою якого можна «підтягнути» недостатньо розвинене фізична якість і заодно уникнути невиконання залікових нормативів, або віддати перевагу тому виду, до якого «розташований» організм з його фізичними можливостями. У першому випадку можна подолати труднощі додатковими зусиллями, самостійною роботою. Тим більше що будь-який тест з фізичної підготовленості студента на оцінку в 1-2 очка доступний кожному практично здоровій молодій людині. Потрібно тільки потрудитися, попотіти, а іноді й потерпіти! У другому випадку мова йде про спортивної спрямованості, пов'язаної з досягненнями тих чи інших спортивних рубежів. Ймовірно, обидва підходи правомірні, але потрібно відразу ж точно визначити мотивацію. У першому випадку головне - оздоровча спрямованість занять через вдосконалення функціональної підготовленості, виконання навчальних залікових нормативів. При цьому слід усвідомлювати, що успіхи за спортивними мірками і класифікації будуть свідомо невисокі. У другому випадку - можливе досягнення значних спортивних результатів, а за певних умов і результатів міжнародного класу. Всі вправи потрібно робити в середньому темпі і більше на розворот плечей назад.
Наведені вправи і системи вправ, хоча і здатні полегшити відчуття страждає порушеннями постави, але мають тимчасовий характер. Не варто забувати, що при систематичному порушенні правил роботи за столом, робочим місцем, комп'ютером порушення постави можуть повернутися, і нерідко в ще більш вираженій формі. Тому завданням надзвичайної важливості є систематичне повторення лікувально-оздоровчих комплексів і неухильне дотримання рекомендацій при роботі.
СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ ТА ЛІТЕРАТУРИ
1. Ішал В.А., Изаак А.П. Метод виробництва та графічного аналізу фронтальних рентгенограм хребта при сколіозі. Методичні рекомендації. Омськ, 1974.
. Чаклін В.Д., Абальмасова Е.А. сколіоз та кіфози. М.: «Медицина», 1973.
. І.К. Котешева Оздоровча методика при сколіозі.
4. ...
