вони разом з тим сприяють відновленню функції його пошкодженого ланки. Універсальними видами циклічних локомоції є плавання, ходьба, біг, вправи на велосипеді (велоергометрі), необхідні, як правило, всім категоріям спортсменів-реконвалесцентів. Для спортсменів відповідних спеціалізацій зі збільшенням обсягу і темпу вони поступово переходять у тренувальні заняття.
Третю групу складають силові вправи для м'язів зони ушкодження. Будь-яка серйозна травма або захворювання ОДА супроводжується рефлекторним розвитком дистрофічних змін м'язової тканини, зменшенням її маси, зниженням силових можливостей, що породжує в м'язовому ансамблі так зване слабка ланка, що не витримує інтенсивних фізичних навантажень. Крім того, м'язи є стабілізаторами хребетних рухових сегментів і суглобів кінцівок. Особливо велике значення м'язів-стабілізаторів при нестабільності суглобів. Все вищесказане змушує приділяти значну увагу відновленню м'язів. При цьому використовується переважно аналітичний метод тренування м'язів, що дозволяє точно дозувати фізичне навантаження і уникати травм.
Четверту групу складають імітаційні вправи. Зберігаючи зовнішній малюнок змагальних вправ, вони в той же час виконуються без виражених зусиль і в помірному темпі, що робить їх нетравматичними. Виконуючи імітаційні вправи, спортсмен набуває необхідної психічну стійкість, відновлює специфічні рухові навички, що особливо важливо для видів спорту зі складною координацією. Імітаційні вправи виконуються не тільки в залі ЛФК, але і в басейні. Найбільш складними є спеціально-підготовчі (спеціально-допоміжні) і спеціальні вправи. В основному це стосується видів спорту швидкісно-силової і сложнокоордіна-ционной спрямованості, ігрових видів і єдиноборства. При освоєнні зазначених вправ використовуються відомі в спортивній педагогіці прийоми: метод підвідних вправ, розчленований метод, прийоми полегшення при виконанні спеціальних вправ в повній координації. [16]
Складні по?? оордінаціі і зусиллям спеціальні вправи розчленовуються на декілька більш простих і розучуються спортсменом поступово. Лише при повному клініко-фупкціональном відновленні спеціальне вправа виконується в повній координації, наприклад, важкоатлет з травмою ноги спочатку виконує жим штанги руками лежачи на спині або сидячи, потім - стоячи, знімаючи штангу з підставки. Більш складна вправа - разножка - виконується на заключній стадії, спочатку з одним грифом штанги і з помірною швидкістю. Величина обтяження строго поступово строго поступово. Нарешті, при повному клініко-функціональному відновленні атлет виконує спеціальну вправу (поштовх штанги) вже в повній координації і з високою швидкістю. Прості з координації спеціальні вправи можуть виконуватися з полегшенням, наприклад, частковим зняттям вагового навантаження. Так, спортсмен із залишковими явищами травми може приступити до бігу, використовуючи спеціальну підвісну систему, змонтовану в манежі або над тредбанах.
Звичайні умови полегшення при виконанні спеціально-підготовчих і спеціальних вправ створюються в басейні завдяки особливим властивостям водного середовища. З одного боку, при достатньому ступені занурення у воду майже повністю знімається його маса і таким чином різко зменшується питома навантаження на суглобові хрящі і міжхребцеві диски хребта, з іншого - різко гаситься швидкість виконання стрибкових та ударних вправ, що робить їх нетравматичними. [12]
Таким чином, протягом періоду CP співвідношення різних груп фізичних вправ істотно змінюється від загальнорозвиваючих і циклічних локомоції на початковому відрізку до імітаційних, спеціально-підготовчим і спеціальним на заключному. Значення засобів MP в період CP, як правило, невелика. Широко застосовується масаж, а при перевантажувальних синовітах, міозитах, тендинітах - кошти фізіотерапії і фіксуючі пов'язки. До кінця етапу CP вдається повністю ліквідувати залишкові функції порушення і підготувати атлета до початкових тренувальних навантажень. Повне відновлення спортивної працездатності завершується в рамках етапу СТ, для чого при захворюваннях і травмах середньої та великої тяжкості потрібно, як правило, кілька тижнів. Весь цей період спортсмен повинен знаходитися під контролем вже лікаря команди, тренування ж носить індивідуальний характер (крім тимчасового обмеження обсягу та інтенсивності фізичного навантаження можуть бути також тимчасово виключені окремі спеціальні вправи і, навпаки, включені спеціальні вправи з арсеналу етапу CP).
У рамках етапу СТ цілком виправдано використання окремих засобів MP.
. Першорядне значення мають питання довгострокового планування реабілітаційних заходів, оскільки реабілітаційний прогноз і терміни відновлення в професійному спорті досить істотні: з ними пов'язане формування спортивних команд. Перспективне довгострокове планування має дати відпо...
