сить багато уваги, то на темп і ритм в тренуваннях традиційно або не звертають уваги, або свідомо спотворюють їх.
З великого спектра методичних проблем підготовки ковзанярів найменш вивчені, на нашу думку, розвиток і утримання змагальної швидкості, біг як результат цілісного рухового дії людини.
І ось тут поряд з акцентуванням уваги на енергозабезпеченні рухів необхідно звернути його і на нервово-м'язову регуляцію рухової діяльності.
Для того щоб виразніше усвідомити значимість проблеми регуляції рухів для бігу на ковзанах, уявімо собі на льоду добре фізично підготовленої людини, наприклад легкоатлета-десятиборця, і людини, який знає, що таке спорт. Якщо обидва не вміють кататися на ковзанах, то рухи обох незалежно від загальної фізичної підготовленості будуть незграбними і призведуть до падіння. І чим вище буде швидкість переміщення на льоду, тим більшою мірою проявиться недостатність рівня нервово-м'язової регуляції рухів як фактор, лімітуючий швидкість катання. Дитина, яка вміє кататися на ковзанах, будучи фізично слабкіше, без праці їх обжене. Крім того, обидва швидко втомляться через зайвих м'язових напруг [3].
Очевидно, що якщо в цій ситуації для прогресу «ковзанярів» зайнятися функціональною і силовою підготовкою, то навряд чи вони стануть кататися швидше. Компенсаторні тренування теж не просунуть їх вперед.
Проблема полягає в недостатньому рівні нервово-м'язових регуляцій. І ця проблема не втрачає своєї гостроти із зростанням спортивної майстерності. Звичайно, швидкий біг по льоду добре підготовленого ковзанярі витончений і раціональний.
Змагальний динамічний руховий стереотип передбачає максимально можливе використання в організації рухів зовнішніх і внутрішніх інерційних сил, що діють на тіло спортсмена при бігу [3]. До зовнішнім силам можна віднести відцентрову і доцентрову силу в бігу по повороту, а також сили, що виникають при поперечному зсуві центру мас в бігу по прямій; до внутрішніх - сили інерції частин тіла, що виникають при махових рухах. На різній швидкості катання (бігу) ці сили різні як за величиною, так і по зміні вектора. Відповідно на різній швидкості напрацьовуватимуться і різні нервово-м'язові регуляції.
При цьому вдосконалення регуляції рухів абсолютно не залежить від вольового контролю спортсмена [3].
Таким чином, повільне катання на тренуванні приводить до «стереотипу повільних швидкостей», за висловом олімпійської чемпіонки Світлани Бажанової [1].
М'яз являє собою мозаїку з безлічі м'язових волокон, різних за силою і швидкості скорочення, порогу подразнення, енергозабезпечення і стомлюваності. Це жива тканина, в кожних миттєвостях безперервності свого життя реагує на різні подразнення, накладаються один на одного непередбачуваним чином, але дає в підсумку передбачуваний результат [3].
Абсолютно однакових рухів у природі не існує. І зовні схожі руху викликаються абсолютно різною іннервацією, а отже, і різним включенням у роботу різних типів м'язових волокон. Результуюче м'язове зусилля в кожному однотипному кроці досягається різними шляхами [3].
Таким чином, автоматизм циклічних рухів - не наслідок однотипних нервових подразнень, а здатність нервової-м'язової системи своєчасно і стійко забезпечувати, відстежувати і підтримувати параметри змагального бігу. Саме цю здатність необхідно розвивати спеціальної підготовки.
Під час змагань система нервово-м'язової регуляції недостатньо підготовленого спортсмена не справляється з потоком інформації, що надходить від рецепторів. Це призводить до швидкої появи і наростання наступних тісно взаємопов'язаних факторів, що знижують швидкість бігу: порушення координації; излишнему нервово-м'язового напруження; швидко наростає стомлення.
Окреслені чинники можуть бути як причиною, так і наслідком один одного. Ці ж фактори викликають падіння і «неутримання повороту».
До цього треба додати те, що нервово-м'язова система має здатність «передбачати» подальший рух на основі попереднього, що дозволяє виконати його найбільш раціонально [3]. Кожен крок у змагальному бігу починається не «з нуля», як це виглядає при «шести кроках на прямий». Попереднє рух готує подальше. Наприклад, у бігу на ковзанах після відштовхування нога виконує синхронне махове рух, що підсилює відштовхування іншою ногою. Але для відпрацювання цього механізму центральній нервовій системі на стадії тренування необхідна вся повнота інформації про змагальному русі, а не окремі його фрагменти. Особливо слід зупинитися на значенні м'язового тонусу. Сам по собі він руху не викликає, але визначає рівень (якість) руху. М'язовий тонус - специфічна регуляція нервово-м'язової діяльності, завдяки якій м'язи ніг...
