ковзанярі працездатні в характерній для швидкісного бігу на ковзанах посадці.
Отже, основним чинником, що підвищує швидкість бігу на ковзанах, є поліпшення регуляції рухів.
Методичні підходи до вироблення змагального рухового стереотипу. Методичні підходи до спеціальної підготовки спринтерів і стаєр різні.
спринтер, для того щоб розвинути максимально можливу швидкість, необхідно докласти до льоду максимально можливу силу. В принципі до цього можна наблизитися в традиційному вправі - катанні з потужним відштовхуванням в рідкісному темпі. Проте потужність крім сили має ще другий доданок - швидкість. Швидкість бігу при рідкісному темпі невисока. Таким чином, висока швидкість відштовхування при невисокій швидкості бігу в цілому або не буде досягнута, або приведе до спотворення техніки бігу (наприклад, «поштовхи назад»). І вже, звичайно, при цьому не може бути мови про використання інерційних сил, характерних для змагального спринтерського бігу. На повільній швидкості вони будуть вельми незначні.
Основна методична проблема підготовки ковзанярів-спринтерів полягає в недостатності швидкості тренувального бігу для формування змагального динамічного рухового стереотипу. Спринтерові вельми проблематично регулярно розвивати змагальну швидкість на тренуванні. Це вимагає максимальної мобілізації психіки, а умови тренування на відміну від змагань до цього не мають.
Можливі наступні методичні рішення проблеми напрацювання змагального динамічного стереотипу:
) біг за лідером (що особливо ефективно в тренуванні жінок спільно з чоловіками) або зі зміною лідера;
) біг на «найшвидших» льодах;
) біг по повороту із зменшеним радіусом.
Інакше йде справа в стаєрському бігу. Розвинути «крейсерську швидкість» для стаєр - НЕ проблем. Отже, немає необхідності розвивати максимальну силу відштовхування («за шість кроків на прямій»). Проблема виглядає, скоріше, навпаки: витрачати при бігу на ковзанах якнайменше сил, тобто економізація. Критерієм економізації може бути досить велика кількість відрізків, подоланих на змагальної швидкості без гноблення аеробного функції. Це можливо при максимальному використанні зовнішніх і внутрішніх інерційних сил, що виникають при змагальної швидкості бігу, а також за рахунок зняття зайвої внутрішньої напруги. Саме це і повинно забезпечуватися змагальним динамічним руховим стереотипом. Якщо стомлення виникає навіть у разі подолання невеликої кількості робочих відрізків, то або немає економізації (недосконалий динамічний руховий стереотип), або недостатня функціональна підготовленість.
Основна методична проблема підготовки ковзанярів-стаєр полягає в невідповідності швидкості бігу, на якій відбувається формування змагального динамічного рухового стереотипу, аеробного енергозабезпечення. Стаєр практично неможливо утримувати змагальну швидкість в аеробному режимі і вельми складно - в аеробно-анаеробному (змішаному) режимі, стимулюючому аеробну продуктивність. У тренуванні стайєра з великою ймовірністю може виникнути наступне:
спотворення (уповільнення) змагальних рухів, формує «стереотип повільних швидкостей»;
потрапляння в умови гліколізу, пригнічувала аеробне енергозабезпечення.
Методичним вирішенням проблеми напрацювання змагального динамічного стереотипу є багаторазове повторення відрізків на змагальної або навіть декілька перевищує її швидкості бігу. Протяжність відрізка і швидкість його подолання визначаються поєднанням дистанційних змагальної х вимог і біологічних реакцій, а саме - реакцією пульсу (160-170 уд/хв) або більше - точно величиною лактату в загальному руслі крові (близько 6 ммоль/л). За час відпочинку (до 2 хв) пульс повинен відновитися до 120 уд/хв. Критерієм правильності виконання такого тренування є також велика кількість повторень робочих відрізків. Обсяг навантаження може служити гарантом її аеробні. Оскільки повторюваність - умова розвитку, необхідно досить велику кількість робочих відрізків.
Виробити змагальний руховий динамічний стереотип можливо за допомогою відповідних йому темпо-ритмового параметрів рухів без урахування сили відштовхування [3].
Це підтверджують представники шорт-треку, що не розвиваючі суперусілій в бігу по повороту, але не мають «проблеми другого малого повороту» при виступі в ковзанярському спринті.
Ця закономірність проявляється також у наступному: ковзанярі після тренувань на «швидких» льодах середньогір'я або критих ковзанок зберігають здатність до швидкого бігу на «важких» льодах відкритих рівнинних ковзанок. І, навпаки, після тренувань на «важких» льодах вельми проблематично відразу продемонструвати оптимальний біг на «швидких...
