наючі з оперованої ноги. Зійдіть з неї у віхідне положення. Повторіть вправо 20 разів
Рисунок 2.5 Вихід на Сходинка
Інші рекомендовані заняття:
Велосипед Надзвичайно корисний для Зміцнення м язів на даного етапі. Почніть з 5 хвилин на велотренажері з мінімальнім опором, поступово нарощуючі НАВАНТАЖЕННЯ під контролем самопочуття.
Зміцнення задньої групи м язів стегна.
Вправи стоячих:
У положенні стоячих різко зігніть опероване коліно до 30 ° та різко розігніть его у віхідне положення. Повторіть вправо 20 разів.
Повторіть вправо в положенні згінання 30 ° - 90 ° та 90 ° - 140 °. У подалі пацієнт может ускладніті вправо: віхідне положення стоячі, ноги удвічі Ширшов плечей; зігнуті ногу в коліні, п ятою тягнучісь до протілежної сідніці; поверніться до вихідного положення. Дода Вправи з вагамі у тренажерному залі з 6-12 тижня после операции.
Малюнок 2.6 Згінання та розгінання прооперованої кінцівкі з використанн опори
Вправи Лежачі:
У положенні Лежачі на жівоті зігніть ногу в коліні, тягнучісь п ятою до сідніці. Поверніться у віхідне положення. Повторіть вправо 15 разів. З 6-12 тижня после операции Ві можете почінаті аналогічну вправо з вагамі на тренажері.
Малюнок 2.7 Впрасі Лежачі
Розтягування задньої групи м язів стегна:
У положенні стоячих поставте оперовану ногу спереду, п ятою на підлогу. Нагніть тулуб до переду, згінаючі кульшові суглобов, руками впіраючісь у зігнуту в коліні здорову ногу. Переконайся, что Ваша спина залішається віпрямленою. Зафіксуйте положення на 20-30 секунд для максимального ЕФЕКТ.
Рісунрк 2.8 Розтягування задньої групи м язів стоячих
Зміцнення м язів гомілкі:
Розтягування м язів гомілкі
Підйом навшпиньках
стоячі, підніміться на пальці, піднімаючі п яти над підлогою. Поверніться до вихідного положення. Повторіть вправо 20 разів.
Впевніться, что Ваші стопи спрямовані точно вперед. Встаньте перед стіною, оперована нога позаду, п ятою на підлозі, випрямляя в коліні. Нахіліться вперед до стіні, впершу руками у стіну для страховки, що не відріваючі п яту від підлоги й Не згінаючі колена, до Відчуття розтягнення в літці. Зафіксуйте положення на 20-30 секунд для максимального ЕФЕКТ.
Малюнок 9.2 Розтягування м язів гомілкі
Пропріоцепція - цею Термін означає Відчуття положення ноги пацієнта, Пожалуйста поможет повернути вправо на рівновагу.
стоянням на одній нозі: пацієнту та патенти дива на оперовану ногу, піднявші протилежних. Утрімуваті рівновагу впродовж 1 хвилини. Тримати тулуб прямо, руки вздовж Тулуба, делать якомога менше рухів. З годиною ускладнюють вправо, віконуючі ее з Закритого очима.
Третя фаза РЕАБІЛІТАЦІЇ: тиждень 6-12 после операции
До качана наведення нижчих вправо Ві повінні:
Мати повний ОБСЯГИ рухів
: практичніше не мати набряку оперованого колена
Утрімуваті рівновагу, стоячий на оперованій нозі, понад 20 секунд.
Розгінання однієї ноги сидячих
У положенні сидячі, розігніть оперовану ногу в коліні и утрімуйте ее прямою впродовж 5 секунд. Поверніться до вихідного положення. Повторіть вправо 15 разів.
Малюнок 2.10 Укрімлення чотіріголового м язу стегна оперованої кінцівкі
Напівпрісідання на одній нозі
стоячих на оперованій нозі и піднявші протилежних, присядьте до 45 ° в оперованому коліні. Поверніться у віхідне положення. Кількість повторень Індивідуальна.
Малюнок 2.11 Прісідання на оперованій нозі
вправо можна ускладніті, стаючі оперованою ногою на край сходинки.
Поради относительно зайняти впродовж 6-12 тижня после операции
Плавання:
Плавання вільним стилем та кролем
Плавання брасом ( Жабка ) НЕ Ранее 4 місяців после операции
Велосипед:
Нарощуваті Опір на велотренажері
Поступово переходіті до катання на велосипеді
Біг підтюпцем:
Почінаті біг необходимо по рівній поверхні в темпі 40% від максимального, під наглядом лікаря-реабілітолога.
