икою. Питання про правильну трактуванні процесу втоми довгий час залишався дискусійним. Нині воно розглядається як стан організму, що виникає внаслідок виконання фізичної роботи і що виявляється в тимчасовому зниженні працездатності, у погіршенні рухових і вегетативних функцій, їх дискоординації і появу почуття втоми.
При виконанні фізичного навантаження в першій стадії втоми в порівнянні з виконанням такої в "стійкому" стані відбуваються більш глибокі зрушення в показниках серцево-судинної і дихальної систем. Під другий стадії втоми спостерігається подальше зниження біоелектричної активності кори великого мозку і більш напружена діяльність серцево-судинної і дихальної систем. Третя стадія стомлення характеризується зниженням біоелектричної активності кори великого мозку (до 22% порівняно з попередніми двома стадіями стомлення) і погіршенням функціонування серцево-судинної та дихальної систем.
У працюючих м'язах бігуна при втомі відбувається вичерпання запасів енергетичних субстратів (АТФ, КФ, глікоген), накопичуються продукти розпаду (молочна кислота, кетонові тіла) і відзначаються різкі зрушення внутрішнього середовища організму. При цьому порушується регуляція процесів, пов'язаних з енергетичним забезпеченням м'язового скорочення, з'являються виражені зміни в діяльності систем легеневого дихання і кровообігу (Меньшиков В.В., Волков Н.І., 1986). p> У стані стомлення у спортсмена-бігуна знижується концентрація АТФ у нервових клітинах і порушується синтез ацетилхоліну в синаптичних утвореннях, в результаті чого порушується діяльність ЦНС з формування рухових імпульсів і передачі їх до працюючих м'язів; сповільнюється швидкість переробки сигналів, що надходять від пропріо-і хеморецепторів; в моторних центрах розвивається охоронне гальмування, пов'язане з утворенням гамма-аміномасляної кислоти (Меньшиков В.В., Волков Н.І., 1986; Міщенко BC, 1990). p> При втомі в процесі виконання фізичних навантажень пригнічується діяльність залоз внутрішньої секреції бігуна, що веде до зменшення вироблення гормонів і зниження активності ряду ферментів. Насамперед, це позначається на миофибриллярного АТФ-фазі, контролюючої перетворення хімічної енергії в механічну роботу. При зниженні швидкості розщеплення АТФ у миофибриллах автоматично зменшується і потужність виконуваної роботи. У стані стомлення зменшується активність ферментів аеробного окислення і порушується сполучення реакцій окислення з ресинтезом АТФ. Для підтримки необхідного рівня АТФ відбувається вторинне посилення гліколізу, що супроводжується за-кісленіем внутрішніх середовищ і порушенням гомеостазу. Посилення економічної катаболізм білкових сполук супроводжується підвищенням вмісту сечовини в крові.
Молочна кислота виробляється м'язами і потім виділяється в кров, де можна виміряти її концентрацію. Вона присутня як в м'язових волокнах, так і в крові у вигляді двох іонів, відповідно однієї молекули і одного електрично зарядженого атома. Перший іон - це негативно заряджений іон лактату (LА - ). Рівень цієї субстанції в крові може бути, зокрема, виміряний. Другий іон - це позитивно заряджений іон водню (Н + ). Саме другий іон викликає великий дискомфорт, тому що підвищує рівень молочної кислоти в м'язах. Більше того, він навіть може порушити належну роботу м'язів. br/>
13 Особливості відновлення в бігу
Тренувальні заняття є основною структурною одиницею тренувального процесу. Раціональне планування їх на основі наукових знань про механізми розвитку та компенсації стомлення, а також динаміки протікання відновлення при виконанні різних тренувальних навантажень в чому визначає ефективність всього процесу тренування.
Ще І. П. Павловим були розкриті ряд закономірностей перебігу відновних процесів, які не втратили значення в даний час.
1. У працюючому органі поряд з процесами руйнування та виснаження відбувається процес відновлення, він спостерігається не тільки після закінчення роботи, але вже і в процесі діяльності.
2. Взаємовідносини виснаження і відновлення визначаються інтенсивністю роботи; під час інтенсивної роботи відновний процес не в змозі повністю компенсувати витрата, тому повне відшкодування втрат настає пізніше, під час відпочинку.
3. Відновлення витрачених ресурсів відбувається не до вихідного рівня, а з деяким надлишком (явище надлишкових компенсацій).
Відмінною особливістю протікання відновних процесів у спортсменів-бігунів після тренувальних і змагальних навантажень є неодночасне (Гетерохронностью) повернення після виконаної тренувальної навантаження різних показників до вихідного рівня. Встановлено, що після виконання тренувальних вправ тривалістю 30 с з інтенсивністю 90% від максимальної відновлення працездатності зазвичай відбувається протягом 90-120 с. Окремі показники вегетативних функцій повертаються до дорабочей рівня через 30-60 с, відновлення інших може затягнутися д...
