тей. Саме в цьому віці розвиток координації дає найбільший ефект. Школярі молодшого віку дуже легко схоплюють техніку досить складних фізичних вправ, тому в технічно складних видах спорту відзначається рання спортивна спеціалізація. У молодшому і середньому шкільному віці порівняно легко розвивається здатність підтримувати рівновагу тіла, посилено розвивається точність рухів (Здатність диференціювання і відтворення просторових, силових і часових параметрів рухів). Надалі у зв'язку з настанням періоду статевого дозрівання відбувається або уповільнення, або навіть погіршення показників, що характеризують цю якість.
1.5 Рухливість в суглобах і методика її розвитку
Рухливість в суглобах - морфофункціональний рухова якість. З одного боку, вона визначається будовою суглоба, еластичністю зв'язок, з іншого - еластичністю м'язів, яка залежить від фізіологічних і психологічних факторів. Рухливість у суглобах збільшується при підвищенні температури м'язів у результаті їх роботи (збільшення температури м'язів призводить до підвищення їхньої еластичності), при емоційному збудженні, наприклад під час змагань, при високій температурі зовнішнього середовища.
Рухливість, демонстрована в різних суглобах, має в ряді випадків специфічну назву. Рухливість хребетного стовпа називається гнучкістю, рухливість в тазостегнових суглобах - виворотності.
Розрізняють активну і пасивну рухливість у суглобах. Перша проявляється при активних (Довільних) рухах самої людини, друга - при пасивних рухах, скоєних під впливом зовнішніх сил (наприклад, зусиль партнера). Пасивна рухливість більше, ніж активна. Під впливом стомлення активна рухливість в суглобах зменшується (за рахунок зниження здатності м'язів до повного розслабленню після скорочення), а пасивна збільшується (за рахунок меншого протидії розтягуванню тонусу м'язів).
Мірою рухливості у суглобах є амплітуда рухів, яка вимірюється в кутових градусах або в сантиметрах.
Не слід домагатися надмірного розвитку рухливості. Вона повинна бути такою, щоб кілька перевершувати ту максимальну амплітуду, яка необхідна при виконанні даної вправи (повинен бути певний запас рухливості).
Засобом розвитку цієї якості є вправи на розтягування, що діляться на дві групи: активні і пасивні. Активні дії бувають однофазними і пружинистими (В останньому випадку здвоєні і строєні), маховими і фіксованими, з обтяженнями і без них. До цієї групи динамічних вправ можна додати статичні вправи: збереження нерухомого положення тіла з максимальною амплітудою. Ці вправи добре розвивають пасивну рухливість, але гірше активну.
Розвиток рухливості в суглобах вимагає щоденних вправ (іноді навіть два рази на день). На уроці їх включають до підготовчої і основну частини, як правило, в кінці. Перед виконанням необхідно добре розігрітися (до поту). p> Вікові особливості грають роль у розвитку рухливості в суглобах. З віком морфологічна будова суглобів змінюється (зменшення рухливості в зчленуваннях і еластичності зв'язок), і це призводить, до обмеження їх рухливості. Тому у школярів молодшого віку рухливість розвивається значно легше, ніж у старшокласників. У старшому віці ставиться завдання не збільшення рухливості в суглобах, а збереження її на досягнутому рівні.
Розвиваючи рухливість суглобів у дітей, треба мати на увазі передусім ті ланки опорно-рухового апарату які відіграють найбільшу роль у життєво необхідних діях: плечові, тазостегнові, гомілковостопні суглоби, зчленування кисті.
У молодшому шкільному віці розтягуючі вправи застосовуються головним чином у активному динамічному режимі. Із збільшенням маси м'язів і зменшенням деформації зв'язок доцільно застосовувати пасивні і статичні вправи.
Рухливість в суглобах у дівчаток і дівчат більше, ніж у хлопчиків та юнаків (приблизно на 20-30%). тому обсяг навантажень для учнів чоловічої статі повинен бути більше.
Розвиток рухливості в суглобах не повинно призводити до порушення постави, яке може виникати через перерозтягнення зв'язок, через недостатнє або, навпаки, надмірного розвитку сили окремих м'язових груп.
2 Основні організаційні форми фізичного виховання дітей у школі
Фізичне виховання дітей і підлітків у загальноосвітніх школах включає здачу норм, характеризується різноманітністю організаційних форм, активним залученням у позакласні і позашкільні спортивно-масові заходи, широким використанням фізичних вправ у повсякденному житті школярів.
Організація і зміст фізичного виховання учнів шкіл регламентуються навчальною програмою з фізкультури; програмою по позакласної та позашкільної спортивної роботи зі школярами; програмою занять з учнями, віднесеними за станом здоров'я до спеціальної меди...
