br/>
1.2.4. Гнучкість. p> Серед фізичних здібностей людини важливу роль відіграє рухливість у суглобах, або гнучкість, під якою розуміють здатність виконувати рухи з великою амплітудою. [10]. p> Амплітуда рухів залежить від анатомічних особливостей суглобових поверхонь, характеру зчленувань, еластичності тканин, оточуючих суглоби, а також від функціонального стану центральної нервової системи і рухового апарату.
Розрізняють активну та пасивну гнучкість. Активну гнучкість відрізняє амплітуда рухів, досягається м'язової тягою. Пасивна гнучкість проявляється під впливом зовнішніх сил (наприклад, за допомогою партнера). Пасивна гнучкість більше активної і обмежується тільки анатомічними особливостями будівлі певних частин тіла.
Амплітуда рухів у суглобах визначається роботою їх гальмівних апаратів (якби кожне рух не гальмувався, воно тривало б нескінченно в одному напрямі, навіть при мінімальній величині рушійних сил, а амплітуда була б безмежною): зв'язкового, непрямого і м'язового.
Кісткове і зв'язкового гальмування обумовлюється:
1) різницею протяжності суглобових поверхонь;
2) розмірами кісткових виступів;
3) пасивними опорами розтягуваних зв'язок і сумки суглоба.
М'язове гальмування здійснюється м'язами, розташованими на стороні, протилежній напрямку руху.
У разі пасивного руху слід розрізняти гальмо і обмежник руху. Гальмом в такому русі є м'яза, зв'язковий апарат і інші м'які тканини, а обмежувачем кістки. У звичайних умовах людина використовує лише порівняно невелику частину анатомічної рухливості і постійно зберігає резерв пасивної рухливості, який може бути використаний в будь-який момент.
У молодших школярів є всі передумови до того, щоб придбати такі якості, як гнучкість і спритність. Морфологічні особливості опорно-рухового апарату - Висока еластичність зв'язок і м'язів, велика рухливість хребетного стовпа - сприяють підвищенню ефективності спеціальних вправ для розвитку цих якостей. p> Дослідженню вікових змін рухливості в суглобах у школярів присвячено ряд робіт [3,6,30]. У цих роботах автори показують, що розвиток рухливості в суглобах йде нерівномірно.
Найбільш високі природні темпи розвитку гнучкості спостерігаються у віці від 7 до 10 років. У дівчаток 11-13 років і у хлопчиків 13-15 років активна гнучкість досягає максимальних величин [27]. Однак підвищення гнучкості в цьому віці не повинно перетворюватися на самоціль. Тренер, педагог завжди зобов'язаний пам'ятати, що у дітей надмірна рухливість у суглобах може призвести до відхилень в організмі, сприяти плоскостопості, порушень у формуванні деяких рухових навичок.
Удосконалення гнучкості в підлітковому і молодшому юнацькому віці відбувається під час занять спеціальними вправами (парні, з повною амплітудою, на розтягування), властивими певному виду спорту.
1.2.5. Спритність
Серед фізичних здібностей спритність займає особливе положення. Вона тісно пов'язана з руховими навичками і тому носить найбільш комплексний характер.
Спритність - це здатність швидко найбільш абсолютно вирішувати рухові завдання, особливо виникають несподівано. Це як би найвищий ступінь здатності координувати свої рухи [7,29].
Швидкість оволодіння новими рухом має совій фізіологічною основою рухливість і динамічність процесів збудження і гальмування. Чим різноманітнішою нервовий процес, ніж швидше змінюється функціональний стан нервових центрів, тим краще дифференцировочное гальмування, яке призводить до вичленовування непотрібних і закріпленню доцільних рухів.
Точність відтворення рухів, що є одним з показників спритності, визначається ступенем розвитку кінестезичної чутливості - спільної діяльністю рухового і тактильного аналізаторів. М'язове почуття, добре розвинене у кваліфікованих спортсменів, багато в чому визначає точність відтворення і швидкість утворення нових форм рухів.
Критеріями спритності являются: 1) координаційна складність рухового завдання; 2) точність його виконання (тимчасова, просторова, силова), 3) час, необхідне для оволодіння належним рівнем точності, або мінімальний час від моменту зміни обстановки до початку відповідного руху.
Вік від 7 до 10 років характеризується також високими темпами розвитку спритності рухів. Цьому допомагають висока пластичність центральної нервової системи, інтенсивний розвиток руховогоаналізатора, що виражаються, зокрема, у вдосконаленні просторово-часових характеристик руху [1,32].
Використання в шкільному уроці ігор, що вимагають раптової зміни дій в мінливих ігрових ситуаціях, виконання ускладнюються завдань, що вимагають координованих рухів, а також вправ з різними предметами вдосконалюють спритність дітей.
Кожен віковий період має певні особливості, для кожного характерна наявність сенситивного, чутливого періоду в розвитку тієї чи іншої фізичної зд...
