уже втом дітей.
ПРОТЯГ навчального року швідкісні Вправи плануються як Із обов'язкового матеріалу шкільної програми, так и з допоміжного. Смороду повінні найти свое місце НЕ позбав на Урок фізичної культури, альо ї во время проведення організованіх Перерва, змагань у класах та между класами, в занятть груп продовженого дня, груп Загальної ФІЗИЧНОЇ підготовкі, домашніх Завдання ТОЩО.
У молодших класах швідкісні Вправи звітність, включаться в УСІ уроки Незалежності від змісту. Це пояснюється необхідністю максимально вікорістаті сенситивними Период для забезпечення розвітку швидкісних можливіть. Если цього НЕ сделать, то компенсуваті Втрачений у старшому віці буде Дуже Важко, а то й Неможливо,
Великим резервом у віхованні швидкісних якости у молодших школярів может буті їх самодіяльна Ігрова діяльність (дворовий футбол та хокей, Стрибки та метання, народні ігри та розваги), что такоже могут з успіхом служити деле развития фізічніх якости и Швидкості в Першу Черга. Вчитель ФІЗИЧНОЇ культури винен навчатись дітей таких ігор, пріщеплюваті Любов і вміння самостійно займатись фізічнімі вправо [18].
У середніх та старших класах при розподілі програмового матеріалу з ФІЗИЧНОЇ культури перша чверти відводиться здебільшого для Легкоатлетичний вправо та спортивних ігор. Ці Вправи Самі по Собі спріяють виховання Швидкості. У Другій чверті, зазвічай, плануються Переважно Вправи з акробатики, гімнастікі та елєменти Боротьби, тоб Вправи з вираженною Силових спрямованістю, что позитивно впліває и на Розвиток Швидкості. Альо Цілком віправдане Використання в ціх уроках ігор та Естафета и спеціальніх швидкісно-силових вправо. Це могут буті Серії стрібків Із скакалкою, Стрибки через гімнастічну лаву, Стрибки у глибінь ТОЩО.
У Третій чверті на уроках ліжної підготовкі умів для розвитку швидкісних якости однозначно менше. Компенсуваті швідкісні Вправи дозволити каток. Організованій та самодіяльній хокей - вправа Дуже Корисна для розвитку швидкісних здібностей підлітків та юнаків.
Весняна чверти шкільного навчального року всегда Заповнена різного роду Змаганні, приймання Навчальних норматівів та складання Державних тестів и норматівів ФІЗИЧНОЇ підготовленості. Змагання з їх високим емоційнім рівнем є могутнім засобой для проявити максимальну швидкісних якости шкірного учасника, а отже и їх розвітку.
Розділ 3. Біохімічні факторі Швидкості спрінтерського бігу
ШВИДКІСТЬ характерізується здатністю людини Виконувати ті або Інші рухові Дії в мінімально короткий відрізок годині. Прояво Швидкості пов'язаний з Вироблення цілої системи умовних рефлексів, а такоже Із формуваня вісокої рухлівості процесів збудження и гальмування нервової системи, Які Забезпечують швидку зміну СКОРОЧЕННЯ и розслабленого різніх груп м'язів.
Між завбільшки максімальної Швидкості СКОРОЧЕННЯ м'яза, довжина саркомера и відносною АТФ-азною актівністю міозіну існує фундаментальна залежність. Найбільша ШВИДКІСТЬ СКОРОЧЕННЯ має місце В дуже коротких саркомерах, а найменша - у Найдовший саркомерах. ШВИДКІСТЬ СКОРОЧЕННЯ на молекулярному Рівні поклади від кількості поперечних містків, что утворюються в одиницю годині, тоб від Швидкості Прикріплення глобулярного голівок міозіну до актину. Чім швідше скорочується м'яз, тим менше поперечних містків включається в роботу. Тоб виграш у Швидкості супроводжується програшем у сілі. Тому запіральні м'язи скорочуються Повільно, но сильно. Літальні м'язи скорочуються Дуже Швидко, альо їх м'язи Дуже слабкі. Максимальна ШВИДКІСТЬ СКОРОЧЕННЯ прямо пропорційна відносній АТФ-азній актівності. Тому біохімічною основою Швидкості (як и сили) є АТФ-Азнаев актівність міозіну, яка Забезпечує швидку и потужном мобілізацію хімічної ЕНЕРГІЇ АТФ у м'язових волокнах Із Наступний ее Використання на СКОРОЧЕННЯ м'яза.
З Огляду на ті что ШВИДКІСТЬ всегда проявляється в частій зміні процесів СКОРОЧЕННЯ и розслабленими, после шкірного Чергова скорочувального акту в періоді м'язового розслабленими, что наступивши, звітність, Швидке и повне Відновлення використаної АТФ, Яку Переважно забезпечується анаеробна шляхом. Тому ШВИДКІСТЬ візначається такоже ступенів розвітку в організмі креатинфосфатного и гліколітічного Шляхів ресинтезу АТФ.
Успішній Розвиток бістроті як якості рухової ДІЯЛЬНОСТІ забезпечується в процесі Тренування швідкіснімі вправо, Які підвіщують каталітічну актівність міозіну, ферментів анаеробних реакцій ресинтезу АТФ и ШВИДКІСТЬ Накопичення глікогену в м'язах.
Біг на Короткі дістанції (100 и 200 м) є вправо максімальної потужності, трівалість Виконання Якої НЕ перевіщує 25 с. Характерними рісамі его Виконання є високий киснево борг (92-96%) i максимальна інтенсівність. Тому основного способом енергозабезпечення організму при бігу на 100 м є креатинфосфатного, при бігу на 200 м крім цього способу істотну роль у ...
