ify"> До гімнастичним вправам відносяться:
. Вправи дихальні. p align="justify"> Дихальні вправи - гімнастичні вправи з довільним видозміною характеру або тривалості фаз дихального циклу як у поєднанні з рухами тулуба і кінцівок, так і без цих рухів. За допомогою дихальних вправ виховується і закріплюється навичка повного раціонального дихання і поєднання дихання і рухів. p align="justify"> До статичних дихальним вправам відносяться дихальні вправи, що їх із зміною ритму і глибини дихання, пауз між вдихом і видихом, переважно посиленням екскурсій грудної клітки або діафрагми. Різновидом статичних дихальних вправ є вправи з опором диханню, з проголошенням звуків, з подовженим і східчасто подовженим видихом і т.д. До статичних дихальним вправам відносяться:
. вправи, що змінюють тип дихання:
повний тип дихання (у процесі вдиху і видиху беруть участь всі дихальні м'язи (діафрагма, черевний прес, межр? Берн м'язи). Повне дихання найбільш фізіологічно; під час вдиху грудна клітка розширюється у вертикальному напрямку внаслідок опускання діафрагми і в передньозадньому і бічному напрямках в результаті руху ребер вгору, вп? ред і в сторони)
грудний тип дихання
діафрагмальне дихання
. вправи з дозованим опором:
діафрагмальне дихання з опором - руки інструктора розташовані в області краю р? Берн дуги (ближче до середини грудної клітини)
діафрагмальне дихання з укладанням на область верхнього квадрата живота мішечка з піском (від 0,5 до 1 кілограма)
верхнегрудном двостороннє дихання з подоланням опору, який здійснює інструктор, натискаючи руками в підключичної області
нижнегрудной дихання з участю діафрагми з опором від тиску рук інструктора в області нижніх ребер
верхнегрудном дихання праворуч з опором при натисканні руками інструктора у верхній частині грудної клітини
використання надувних іграшок, м'ячів
До динамічних дихальним вправам відносяться різні поєднання дихальних рухів з рухами інших сегментів тіла [2; 178].
При цьому рухи підбираються таким чином, щоб полегшити або посилити дихання. Наприклад, нахил тулуба вперед поєднується з видихом, випрямлення тулуба - з вдихом. Динамічні дихальні вправи можуть бути підібрані і таким чином, щоб забезпечити переважне участь у дихальному акті того чи іншого відділу легень. p align="justify"> Розрізняють загальні та спеціальні дихальні вправи. Загальні дихальні вправи покращують вентиляцію легенів і зміцнюють основні дихальні м'язи. Спеціальні дихальні вправи застосовують при захворюваннях л? Гкіх, при парезах і паралічах дихальної мускулатури. До дренажним дихальним вправам відносяться вправи, що сприяють відтоку виділень з бронхів в трахею...
