і груп м'язів у динамічному режимі. p align="justify">. Збільшення обсягу роботи при збереженні її інтенсивності. p align="justify"> Для розвитку анаеробних можливостей застосовуються:
. Робота граничної або околопредельной інтенсивності, коли не встигають розвернутися відновні процеси або немає можливості повністю провести відновлення в процесі роботи. p align="justify">. Робота в статичному режимі, коли відновні процеси ускладнені. Робота невеликих груп м'язів в статичному режимі з великим навантаженням відбувається переважно в анаеробних умовах. У програмах рекомендують велика кількість вправ на витривалість. Змінюючи характер вправ (статичні, динамічні) і кількість беруть участь м'язів, домагаються розвитку витривалості або всього організму, або системи, або окремих м'язів. p align="justify"> Збільшення функціональних можливостей нервової системи - здатність нервової системи протистояти втомі:
) тривалих процесів розумової діяльності (розумове стомлення);
) напруженої діяльності аналізатора (сенсорне);
) тривалий вплив інтенсивних емоцій; (емоційне);
) тривалого збудження рухових зон кори великих півкуль (фізична).
Всі ці види стомлення мають місце в боротьбі. Основним методом вдосконалення функціональних можливостей нервової системи є регулювання навантаження, що викликає відповідний вид нервової втоми. Слід чергувати великі (околопредельние) розумові, сенсорні, емоційні та фізичні навантаження з періодами відновлення. Засобом відновлення є перемикання на інший вид діяльності або сон. p align="justify"> Вихованням і підтримкою загальної витривалості спортсмен займається протягом всього періоду своєї тренувальної діяльності. p align="justify"> У початковий період тренувального процес, вихованню загальної витривалості приділяється найбільша увага, що сприяє сприятливому суб'єктивним сприйняттям фізичного навантаження. У перші роки занять боротьбою слід поступово збільшувати тривалість безперервної роботи (від декількох хвилин до однієї години), не перевищуючи помірної інтенсивності виконання вправ. Це дозволяє виконувати великий обсяг роботи, що необхідно для найбільш всебічного пристосування організму до фізичних навантажень. Налагоджується координація всіх систем організму, що підвищує працездатність і можливість швидкого відновлення. p align="justify"> У роки спортивного вдосконалення заняття з розвитку загальної витривалості сприяють подальшому фізичному розвитку і підтримці загальної працездатності спортсменів. Такі заняття широко використовуються з метою урізноманітнити тренувальне навантаження. p align="justify"> боротьба вправу спортсмен витривалість
Список літератури
1. Греко-римська боротьба/І.І. Іванов, А.С. Кузнєцов, Р.В. Самургашев, Ю.А. Шуліка. - Ростов-на-Дону: Вид...
