с організму або зняти так звану стартову лихоманку.
Даний вид спортивного масажу виконується протягом 5-20 хвилин за 10-20 хвилин до розминки перед змаганням або тренуванням або після неї.
Попередній спортивний масаж складається з декількох підвидів, кожен з яких виконує певні завдання і має свою методику: разминочний, масаж в передстартових станах (заспокійливий і тонізуючий), зігрівальний і мобілізуючий.
Відновлювальний спортивний масаж застосовується після будь-якого роду навантажень (фізичної і розумової), як під час тренувального процесу, так і змагань. Його мета - відновлення функціонального стану спортсмена, підвищення фізичної працездатності, зняття загального стомлення. Це мобілізує відновлюють сили організму, підвищуючи працездатність спортсмена і зростання спортивних результатів. У періоди збільшення обсягу та інтенсивності тренувальних навантажень відновного масажу приділяється підвищеної уваги.
Завдання відновного масажу:
відновити рухову працездатність;
зняти почуття втоми;
підготувати організм до майбутньої фізичному навантаженні.
відновлювальний масаж проводиться після змагань або тренувань і в перервах між ними.
Як правило, проводиться загальний відновний масаж, рідше локальний, наприклад в перервах між виступами борців, боксерів, гімнастів. Після великих фізичних навантажень він носить щадний характер, а в дні відпочинку - більш глибокий. p align="justify"> Частота застосування відновного масажу залежить від стадії втоми, етапу підготовки та інших факторів.
Тривалість сеансу, а також глибина і інтенсивність масажу повинні бути індивідуальними для кожного спортсмена. При його призначенні необхідно враховувати вид спорту, застосовувані навантаження, фізичний стан спортсмена, величину массируемой поверхні і розвиток м'язового апарату. Тривалість загального сеансу відновного масажу дорівнює в середньому 40-60 хвилинам. p align="justify"> Відновлювальний масаж найбільш ефективний при проведенні щоденного, як мінімум дворазового сеансу. У таких видах спорту, як легка атлетика, боротьба, плавання, бокс та інші, відновлювальний масаж, короткий за часом, проводиться в перервах між змаганнями. p align="justify"> Масаж при спортивних травмах і деяких захворюваннях. Раціонально побудована система спортивної підготовки, куди входить і масаж, сприяє попередженню і лікуванню значного числа травм і пошкоджень, а також захворювань, пов'язаних з перевантаженнями, перетренуванням.
Масаж - це невід'ємна частина комплексного лікування спортивних травм і захворювань. Він має велике значення при відновленні (реабілітації) працездатності після них. Найбільш поширені спортивні травми...
