вальний, попередній, відновний , а також масаж
при спортивних травмах і деяких захворюваннях, пов'язаних із спортом.
Тренувальний спортивний масаж знімає стомлення і перенапруження спортсменів, оскільки при підготовці спортсменів обсяг тренувальних навантажень та їх інтенсивність досить великі. Цей масаж спрямований на збільшення амплітуди рухів, поліпшення еластичності зв'язок, вміння розслабляти певні групи м'язів, таким чином готуючи організм до наступних тренувань.
Загальна мета тренувального масажу полягає в підготовці спортсмена до найвищих спортивних досягнень в короткий час і з найменшою витратою психофізичної енергії.
Він є складовою частиною тренувального процесу і відноситься до засобів спортивного тренування.
Методика спортивного масажу знаходиться в прямій залежності від методики спортивного тренування, виду спорту, інтенсивності тренувального навантаження і її обсягу. Тренувальний масаж має не менш важливе значення, ніж сама тренування. Неможливо добитися високої спортивної майстерності як без інтенсивних тренувальних навантажень, так і без масажу, тому тренувальний процес повинен обов'язково включати ці дві складові частини спортивного тренування. p align="justify"> Завдання, які стоять перед тренуванням, повинна враховувати методика тренувального масажу. Завдання тренувального масажу :
- поліпшити стан нервово-м'язового апарату спортсмена і особливо тих м'язів, на які падає велике навантаження;
підвищити спортивну працездатність;
сприяти швидкому входженню в спортивну форму.
Тривалість сеансу тренувального масажу становить 40-60 хвилин. Велике значення для тренувального масажу має облік навантаження, яка падає на ті чи інші групи м'язів і суглоби в кожному виді спорту. Так, для велосипедистів і ковзанярів скорочують час масажу м'язів грудей і рук, але збільшують тривалість масажу м'язів ніг. Загальна ж час тренувального масажу залишається постійним. p align="justify"> Попередній спортивний масаж - це короткочасний масаж, робиться безпосередньо перед навантаженням, що допомагає спортсмену перед тренуванням і збільшує функціональні можливості організму перед відповідальними виступами, спрямований на те, щоб найкращим чином підготувати спортсмена до змагання або тренувальне заняття.
Завдання попереднього масажу:
максимально мобілізувати функціональні можливості організму перед майбутньою руховою діяльністю;
виключити можливе охолодження м'язів перед змаганням або тренуванням;
підвищити загальний тону...
