- поміркуйте про свої достоїнства, здібності і таланти. Ці роздуми створять позитивний емоційний фон, який швидше за все увяжется з майбутньою роботою або навчальним процесом. Емоції дуже інертне явище, і вони майже завжди відстають від змін у свідомій діяльності. p> Єдине чого не слід робити, так це В«спочивати на лаврахВ». Самовдоволення річ дуже і дуже небезпечна. Поважай себе і в теж час націлює на все нові й нові звершення. p> Спосіб сьомий: Можна спробувати сформувати в собі умовний рефлекс, зв'язуючий вольове напруження і приємні емоції. В«Керувати собою найбільша радістьВ» (Сенека). p> Спосіб восьмий: сонаправленнимі бажання і примусу цілком здатна створити дуже стійкий позитивний емоційний фон при навчанні, роботі, подоланні спокус і т.д. (Секрет трудоголіків і праведників). Тут треба тільки вміти відрізняти втома від ліні, інакше Ви ризикуєте з часом перетвориться на загнаного шкапу. В«Одна з безсумнівних і чистих радостей є відпочинок після праці В»(І. Кант).
Спосіб дев'ятий: Дуже і дуже результативним способом нейтралізації неприємних емоцій під час навчання є вправа В«Ехо-магніт", розроблене психотерапевтом Володимиром Леві. Ось його авторський опис: В«Сиджу за столом. Все приготовлено. Очі закриті. Нерухомий. p> В«Можу працювати ... Хочу працювати ... Готовий працювати ... Пишу, ... Пишу ... В»- сім разів про себе або напівпошепки з наростанням від механічної байдужості до пристрасного вимоги, а потім ... Раптово розслабляюся, відкидаюся ...
Порожнеча ... Нічого не хотіти ... Чи не чекати ... Забути ... Зникнути ... Але чому в цій блаженної порожнечі, немов у лункому колодязі, починає майже негайно повторяться ... Чому спливає, приходить і йде все теж вимога, наказ, заклинання? .. p> Звідкись зсередини то смутно, то виразно ... Підштовхує, спокушає, тягне - рука сама вистачає ручку і пише, пише ось це, тільки що Вами прочитане ... Зупинка - застряг, затиснув ... Геть!
Відпустити себе. Ще раз кидок в порожнечу ...
І знову ... Глухим відлунням ... Ворушиться, ... Повертається - понеслося! .. p> Фрази, формули, заклинання, образи можуть бути якими завгодно, тільки коротко і прицільно: у справі. Весь прийом являє собою найпростіший розмова свідомості з підсвідомістю - діалог, в якому обидві сторони дають і собі, і один одному простір і час. Не заважаючи і не перебиваючи. p> Три фрази: В«ЗаклинанняВ» - В«ПорожнечаВ» - В«ДіяВ» (стан). Повторюваними, багаторазовими циклами. p> Ось що відбувається в мозку: кільця нервових ланцюжків багаторазово автоматично повторюють задані збудження. Знову і знову. Так мозок завжди працює сам. Так ми непомітно для себе згорнуто виробляємо всяке зусилля, всяке завдання собі: згадати, сказати, зробити. Все це ... проходить через якийсь період проторения (свідомість - підсвідомість - виконуючі апарати - зворотний зв'язок) ...
Всі інакше, коли ізобретешь собі хоч шматочок свободи. Все, що завгодно, крім того, що треба, будь-яка лаз...
