в (наприклад, колінного). p align="justify"> Вправи на гнучкість доцільно спочатку виконувати з неповним розмахом, наприклад зробити 2-3 напівнахилі, а потім вже повний нахил, 2-3 напівприсідання, потім - глибоке присідання.
Рівновага - здатність людини зберігати стійке положення під час виконання різноманітних рухів і поз на зменшеній і піднесеною над рівнем землі (підлоги) площі опори.
Ця якість необхідно людині, щоб пересуватися в приміщенні і на вулиці, не зачіпаючи предмети, один одного, успішно справлятися з обов'язками, необхідними при різних роботах (верхолаз та ін.)
Рівновага залежить від стану вестибулярного апарату, всіх систем організму, а також від розташування загального центру тяжіння тіла (ОЦТ). У дошкільнят ОЦТ розташований високо, тому їм важче зберігати рівновагу. При виконанні вправ, зміні положення центр ваги тіла зміщується і рівновага порушується. Потрібно докласти зусилля, щоб відновити потрібне положення тіла. p align="justify"> Рівновага розвивається переважно у вправах, виконуваних на зменшеній і піднятою площі опори (катання на ковзанах, велосипеді, ходьба, біг по лавці), також у вправах, що вимагають значних зусиль, щоб зберегти стійке положення тіла (метання на дальність, стрибок у довжину з місця і з розбігу та ін.)
Сила - ступінь напруги м'язів при їх скороченні.
Розвиток сили м'язів може бути досягнуто завдяки збільшенню ваги предметів, застосовуваних у вправах (набивний м'яч, мішечки з піском та ін); використанню вправ, що включають підняття власної маси (стрибки), подолання опору партнера (у парних вправах).
У дитячому садку слід використовувати різноманітні вправи для розвитку сили всіх груп м'язів, приділяючи переважне увагу м'язам-розгинача.
Враховуючи анатомно-фізіологічні особливості дошкільнят, не слід прагнути до максимальних результатів і перевищувати норми для стрибків у довжину, у висоту, так як це може негативно вплинути на розвиток кісткової системи, а також внутрішніх органів. Не рекомендуються вправи, що викликають затримку дихання і велику напругу організму. p align="justify"> Інтенсивність виконуваних вправ, маса предметів (мішечків з піском тощо), дозування фізичного навантаження слід підвищувати поступово.
Витривалість - здатність людини виконувати фізичні вправи допустимої інтенсивності можливо більш тривалий час.
Розвиток витривалості вимагає великої кількості повторень одного і того ж вправи. Одноманітна навантаження призводить до стомлення, і діти втрачають інтерес до цього вправі. Тому найкраще застосовувати різноманітні динамічні вправи, особливо на свіжому повітрі: ходьбу, біг, пересування на лижах, катання на ковзанах, санках, велосипеді, плавання та ін Корисні також рухливі ігри, які викликають позитивні емоції і знижують відчуття вт...
