ться, пред'являючи в ряді випадків досить жорсткі вимоги до параметрів плавальних басейнів [Додаток В]. p align="justify"> У зв'язку з тим, що розробка і практична реалізація сучасних варіантів аквафітнесу сполучені з різними методологічними підходами, використанням приватної, нерідко довільній термінології та нестандартного обладнання, їх типологічна характеристика вимагає врахування неоднакових за рівнем значущості системоутворюючих чинників, таких як переважна спрямованість застосовуваних вправ, характер локомоций вихідних, базових дисциплін, арсенал технічного забезпечення занять, специфіка контингенту і т. д. [Додаток Г].
2.2.1 В«Танці під водоюВ»
Коли з'явилася достатня різноманітність водних тренувань, виникла необхідність орієнтувати людей у ​​тому, яку програму обрати. З цим завданням справляються заняття для початківців В«аквабегінерсВ», спрямовані на освоєння водних технік і мають невисокий рівень інтенсивності. Ви занурюєтеся в басейн і під гучну ритмічну музику і бадьорі команди стоїть на суші тренера проходите свої перші 45 хвилинні тренування. Починаються вони зігріваючими рухами розминки, а завершуються дихальними вправами. p align="justify"> Освоївшись у воді, ви опинитеся перед величезним вибором. З останніх новинок жанру особливою популярністю користується аквасайклінг, що використовує техніку велосипедиста. Це може бути як імітація рухів, так і заняття на спеціальних В«підводних велосипедахВ». p align="justify"> Такі тренування ефективно спалюють калорії, В«проточуютьВ» талію, надають бажану форму стегон і сідниць. Інша популярна техніка - аквапілатес - сприяє гармонізації тіла і духу, розвиває почуття рівноваги, формує поставу. Багатьом ця техніка симпатична тим, що вправи виконуються неквапливо й вдумливо. p align="justify"> І, нарешті, танці на воді в наш час - це не тільки синхронне плавання. Танцювати можна все, що завгодно, від рок-н-ролу (правда, без акробатичних трюків) до беллиданс. Як правило, руху і па з різних стилів мирно співіснують в одній програмі акваданс. p align="justify"> Танці на воді або у воді - аж ніяк не плід фантазії. Займається без праці може сам стати учасником такого подання, якщо прийде на заняття аквааеробікою - аеробікою у воді. Причому вміти плавати не обов'язково. Навіть якщо ви завжди заходите в море або річку тільки на глибину, що дозволяє В«плистиВ» перебираючи по дну руками, не варто відмовляти собі в задоволенні зайнятися вдосконаленням фігури в басейні. Тут вам видадуть спеціальний пояс, зроблений з непотопаючий матеріалу, який допоможе триматися на воді і гумові рукавички з перетинками між пальців, що нагадують гусячі лапки - для збільшення опору води. Вам не доведеться постійно пірнати, щоб простежити за рухами інструктора. Він буде В«танцюватиВ» на бортику басейну. І, до речі, витратить при цьому набагато менше енергії. Повторюючи його руху в басейні, займаються будуть докладати додаткових зу...
