стати щоденною нормою, так само, як, наприклад, почистити зуби. p align="justify"> Ви ніколи не зможете повністю позбавитися від стресу і нервового напруження, але, безумовно, ви можете полегшити цей тягар. Вживання заходів обережності може полегшити негативні впливи стресу і нервового напруження на ваш організм, ваше здоров'я і благополуччя. p align="justify">
5. Методи захисту від стресу Незначні стреси - це неминучий, але цілком нешкідливе явище. Тільки надмірно часті, або занадто сильні стреси можуть сильно виснажити адаптаційну систему організму, що в свою чергу цілком може стати причиною психосоматичних захворювань. p align="justify"> Людина, адаптаційний ресурс якого недостатній, і організм вже не може успішно протистояти стресу, стає пасивним. У нього виникає відчуття пригніченості, безпорадності, безнадійності. Насправді, ми ж вміємо В«справлятисяВ» з такими ситуаціями. Чоловіки, як правило, для виходу з такого стану лізуть у пляшку, у жінок є більш В«гуманнийВ» спосіб - розрядка за допомогою бурхливого плачу. Проте в наявності явне недосконалість даних методів зняття стресу. Є ще два, набагато більш корисних. p align="justify"> Активний захист від стресу: змінити сферу діяльності і знайти що-небудь більш відповідне для душевної гармонії, сприяє поліпшенню стану здоров'я (музика, спорт, колекціонування і т.д.).
Найбільш ж дієвою вважається активна релаксація (розслаблення), з її допомогою підвищується природна адаптація людського організму, як психічна, так і фізична.
Також у цьому нелегкому, але вельми корисній справі боротьби зі стресом за своє гарне самопочуття, будуть корисні наступні кілька порад:
В· Намагайтеся частіше говорити про свої проблеми з близькими, не тримайте все в собі, виплесніть з душі весь цей негатив і наповніть утворилось простір чимось приємним і корисним. Багато психологів вважають, що спілкування з рідними, їх підтримка дуже благотворно впливають на стан Вашої нервової системи.
В· Спробуйте не змінювати звичний, усталений ритм життя. Можливо, це буде нелегко зробити, пригніченість і апатія не дають виконувати звичні щоденні обов'язки, хочеться просто лежати і не вставати. Монотонність і повсякденність звичних справ здатні благотворно вплинути на настрій.
В· Буде дуже корисно починати день з фізичних вправ, за словами психологів, це також значно покращує настрій і позитивно впливає на психічний стан. Відмінним варіантом будуть заняття йогою, вони допомагають концентрувати думки і розслаблюють тіло.
В· Постарайтеся більше відпочивати. Якщо ж Вас мучить безсоння, то просто полежіть деякий час з закритими очима в темній кімнаті, згадайте щось приємне.
В·
