n align="justify"> Слід відмовитися від алкоголю та кави, або, в крайньому випадку, значно зменшите їх споживання. Зняття стресу несумісне з кавою та алкоголем, це та В«гримуча сумішВ», яка породжує сильне емоційне напруження і безсоння.
В· Слідкуйте за раціоном харчування. Варто зробити упор на свіжу, багату вітамінами їжу. Намагайтеся не пропускати прийоми їжі.
В· Найчастіше відвідуйте громадські місця. Відвідування театру, кіно, дансинг, вечеря в ресторані або кафе може істотно допомогти в боротьбі зі стресом.
Пам'ятайте, будь-яку хворобу легше попередити, ніж потім її лікувати, і стрес не виняток.
Ми не можемо жити як запрограмовані машини. Бувають моменти, коли не нервуватися просто неможливо. У такі хвилини варто зупинитися і не драматизувати події, щоб зберегти нерви в порядку. p align="justify"> Якщо ви заплуталися і ніяк не можете знайти рішення давно мучить вас проблеми, то сядьте перед дзеркалом і почніть промовляти ситуацію вголос. Спочатку вам подібне заняття здасться дивним, але потім звикнете і, швидше за все, В«домовтесяВ» до вірного рішення. Психологи радять розмовляти з тваринами, або хоч зі стінами, аби йшов діалог чи монолог. Подібні розмови позитивно впливають на емоції людей. Якщо під час діалогу задавати питання і шукати відповідь, то розмова буде подвійно продуктивний. p align="justify"> Якщо ви на когось сильно розсердилися, то візьміть аркуш паперу і напишіть на ньому все, що ви думаєте про цю людину, не соромлячись у виразах. Потім листок зімніть і зашвирніте куди-небудь, або спаліть. Відразу відчуєте приплив енергії, а заразом зрозумієте, що той тип і підметки вашої не варто. p align="justify"> Якщо вам просто потрібно розрядитися, то прийміть теплий душ, поплачте під струменем води, заспівайте улюблену пісню, покричіть, що захочеться. Потім випийте настоянку валеріани або пустирника, і вам стане зовсім добре. p align="justify"> Щоб попередити стрес, більше рухайтеся, займайтеся фізкультурою. Якщо вийде, попросіть поставити в офісі тенісний стіл, і знімайте психологічну напругу, лупя ракеткою по кульці. Заодно і грати навчитеся. p align="justify"> Але головне - постарайтеся оцінити свою поведінку в тій чи іншій ситуації. Якщо ви визнаєте власну помилку, то вибачтеся перед тим, кого образили і будьте простіше і добрішим до оточуючих. p align="justify"> Дуже важливо до всіх і до всього ставиться більш дружелюбно і добрішим. Це ціла теорія (яка може підтверджуватися на практиці), що чим більше позитивних емоцій ми випромінюємо, тим більше позитивного в нашому житті. p align="justify"> 10 секретів боротьби зі стресом
Секрет 1. Переконаність у тому, що ситуація під контролем
Ніхто не застрахований від раптових (приємних або не дуже) подій, що тягнуть за собою ...
