ливостей свого організму і надмірному завзятості в заняттях спортом може виникнути перетренована. Також ж надмірне завзятість при розтягуванні дуже часто обертається розтягуванням м'язів і ін
. Старі травми потрібно доліковувати до кінця. Після отримання травм знижуйте навантаження до повного лікування, інакше на тлі наявної може виникнути нова (найчастіше більш серйозна) травма чинності ослабленности ослабленого, ще незміцнілого організму. p align="justify">. Професійно підготовлений тренерський склад. Дає не тільки керівництво при заняттях фізичною культурою і спортом, але і забезпечує створення сприятливих і безпечних умов при проведення занять. p align="justify">. Порушення методики тренувань. Якщо ви не дотримуєтесь принцип послідовності і поступовості нарощування тренувальних навантажень, то неминуче зіткнетеся з травмами. Не можна кидатися з однієї крайності в іншу при плануванні тренувального процесу. Всі зміни програми повинні логічно витікати одне з іншого. Необхідно також враховувати особливості статури, стану здоров'я, вікові особливості, фізичну підготовленість. Травми виникають при раптовому збільшенні частоти, тривалості або інтенсивності тренування. Безпечним вважається збільшення одного з компонентів на 5% без внесення додаткових змін. Якщо один з компонентів збільшується більш різко, то виникає необхідність тимчасових коригувань в одному або обох залишилися компонентах. p align="justify"> Після тренування обов'язково необхідно виконати затримку. Заминка - це перехідний етап від активної спортивної діяльності до стану спокою. Поступове охолодження покликане сприяти відновленню нормального кровообігу. Розтягування, що виконуються під час завершального етапу тренування, сприяють розвитку гнучкості, а також можуть запобігти виникненню м'язового болю і втоми. p align="justify">. Лікарський контроль. При деяких захворюваннях (якщо немає заборони на тренування) повинен бути набір обмежень на вправи та інтенсивність тренувань. Наприклад, при головних болях, внутрішньому черепну тиск, зміщенні мозку і т.п. небажані різкі нахили голови, стійка на руках і акробатика і, зрозуміло, спаринги в контакт. Неправильна підбір вправ без урахування стану здоров'я або поспішний допуск до тренувань після перенесених травм - вірний шлях до травми або її рецидиву на більш серйозному рівні. Наприклад, підбір комплексу силових вправ без урахування здоров'я та гнучкості хребта може спровокувати погіршення його стану. Перший час необхідно приділяти увагу виправленню постави і збільшенню гнучкості, а потім вже включати в програму більш складні рухи. Грубі порушення спортивного режиму (вживання спиртного напередодні тренування) також вносять свій внесок у виникнення травм. p align="justify">. Баланс між силою і гнучкістю. Регулярне тренування гнучкості дозволить зменшити тугоподвижность м'язів, поліпшити координацію, збільшити амплітуду руху в суглобах. Тренування сили може знизи...
