ацій по термінах відновлення занять після захворювання і травм, з обмеження інтенсивності навантажень, комплектуванню груп. p align="justify"> Хоча причини спортивного травматизму дуже різноманітні, їх можна звести до 5 основних груп:
) неправильна організація навчально-тренувальних занять і змагань та недоліки в методиці їх проведення;
) незадовільний стан місць занять і несприятливі умови проведення занять;
) незадовільний стан обладнання, спортивного інвентарю, одягу і взуття спортсмена;
) порушення правил лікарського контролю;
) порушення спортсменами дисципліни під час тренувань і занять.
Глава 2. Профілактика травматизму при заняттях фізичною культурою і спортом
.1 Загальна профілактика травматизму
В незалежності від виду спорту, існує загальна профілактика травматизму , тобто правила, не дотримання яких значно підвищує ризик отримати травму
. Уважність і зібраність. На тренуванні необхідно думати тільки про неї, і ні про що інше. Бути зосередженим на своїх діях, виконання правильної техніки і не відволікатися на сторонні розмови і думки. p align="justify">. Володіння Техніки Безпеки. У кожному виді спорту є свої правила техніки безпеки, з якими ви повинні ознайомитися в першу чергу. Наприклад, в борцівському залі не можна сидіти спиною до килима, в тренажерному залі важкі ваги повинні підстраховуватися партнером і т.д.. p align="justify">. Якісний інвентар та покриття залу. Погано висить мішок може при падінні нанести травму будь-якого з тренуються. p align="justify">. Правильна форма та взуття. Довгі, не за розміром штани можуть зачепитися за пальці ніг. Неправильна або неякісне взуття для бігу може привести до болів в гомілковостопному суглобі і коліні. p align="justify">. Дотримання правил особистої гігієни. Нігті треба стригти і на руках і на ногах. Одяг (форму) після тренування сушити і частіше прати. Використовувати шльопанці в загальному душі і т.д.
. Хороша розминка і розігрів м'язів. Погана розминка призводить до розтягувань зв'язкового апарату, зменшує рухливість і амплітуду. p align="justify">. Правильне виконання техніки рухів і прийомів. При освоєнні нової вправи обов'язково починайте з вивчення правильної техніки виконання руху, не поспішайте збільшувати амплітуду, швидкість удару або робочий вага штанги. Нехай ваш організм освоїть новий рух, його правильну біомеханіку. Саме в силу невдалого механізму міжм'язової координації при освоєнні нових вправ можуть відбуватися розтягування і розриви м'язів, зв'язок і сухожиль. p align="justify">. Адекватний розрахунок своїх сил і можливостей організму, а також дотримання режиму дня. Через переоцінку мож...
