льтату на 25м50м1-2 серії по 6-10 повтореній2-3 мінВ межах 2с від кращого результату на 50мДробное пропливаніе 50м (2х25) 6-1010 с після 25м 1-2хв після 50мФактіческая або пропонована швидкість на 50мДробное пропливаніе 100 М4-810с після 25м, 2 - 3 хв після 100Фактіческая або пропонована швидкість на 100мТреніровка з сопротівленіем10-30 повторень за 10-30с30 с - 1мінМаксімальное усіліеПлаваніе з поясом20-40 х 25м3-с-1мінБистрее швидкості на дістанцііПлаваніе на прівязі30-40 повтореній30с - 1 мінМаксімальное усіліеПлаваніе в ластах 25, 50м6- 4030с -2 мінБистрее змагальної швидкості
.1 Методи оцінки розвитку процесів анаеробного алактатного енергозабезпечення у плавців, що спеціалізуються в короткому спринті
плавання анаеробний алактатний спринт
У спортивній практиці при оцінці алактатного енергетичного процесу використовують короткочасні вправи 10-20с, виконувані з максимальною інтенсивністю і темпу. Максимальний темп визначається у плаванні на відрізку 25 метрів з максимальною інтенсивністю. Реєструється час виконання 10 циклів рухів. Темп плавання буде дорівнює 60/t х 10, де час виконання 10 циклів. p align="justify"> Показником потужності алактатного механізму може бути швидкість розпаду креатинфосфату (КРФ/t) при виконанні максимальних зусиль або при пропливанні відрізків від 15 до 25м з максимально доступною швидкістю. Ергометріческіх показником алактатной потужності є максимальна швидкість плавання, виміряна за допомогою методу спідографіі. Максимальну швидкість плавання може характеризувати час подолання коротких відрізків 10-15 метрів. p align="justify"> Швидкість розщеплення креатинфосфату (КРФ/t) становить у початківців спортсменів 60 мМ/кг.мін., а у кваліфікованих спортсменів - близько 100 мМ/кгмін
Від ємності алактатного анаеробного процесу залежить здатність утримувати максимальну швидкість виконання вправ, це має значення при збільшенні темпу на дистанції або при фінішному прискоренні.
біоенергетичних показниками ємності алактатного процесу є загальний вміст КРФ в м'язах і величина алактатного кисневого боргу (у спортсменів високої кваліфікації вона може досягати 2-4 літра, або 54.5 мл/кг, а у початківців 21.5 мл О2 на кг маси тіла.)
Величина алактатного О2-боргу можна оцінити як після короткочасних одноразових пропливаніе відрізків 25-50м, так і за результатами виконання тесту п х25м, з максимально доступною швидкістю і постійними інтервалами відпочинку 30 с, 60с і 90с. Ергометріческіх показником алактатной ємності може бути час утримання максимальної швидкості плавання, виміряної за допомогою спідографіі на дистанції 50м, а також кількість повторень в тесті п х 25м
Показником ефективності ефективності цього процесу може бути швидкість оплати алактатного О2-боргу. Однак досить простих і надійних способів оцінки цього критерію поки не розроблено. ...
