арядки для школярів.
Вправа 1.Ходьба на місці з одночасним поплескуванням рукою по піднімати коліна. Тривалість 20-30 с.Упражненіе 2.Поднять руки вперед вгору, встати на носки і потягнутися (вдих); опустити руки через сторони вниз (видих). Повторити 4-6 раз.Упражненіе 3.Прісесть на носки, розводячи коліна в сторони (видих); встати (вдих). Повторити 4-6 раз.Упражненіе 4. «Насос». Ноги розставити на ширину плечей, руки на потилиці. Нахилитися вправо, одночасно правою рукою торкнутися ноги нижче коліна (видих). Повернутися у вихідне положення (вдих). Те ж вліво. Повторити 4-6 раз.Упражненіе 5. «Збираємо яблука з високих гілок і обережно кладемо їх у ніг в корзину». Підняти руки вперед вгору, встати на носки, потягнутися, «зірвати яблуко» (вдих), нахилитися вперед, руки вільно опустити вниз, «покласти яблуко в корзину» (видих). Повторити 4-6 раз.Упражненіе 6.Прижкі на місці. Повторити 6-12 разів. Перейти на ходьбу - 20-25 с.Упражненіе 7.Развесті руки в сторони (вдих) і опустити вниз (видих).
Крім зарядки, школярам буде корисно займатися гімнастикою. Поряд із здійсненням загальнооздоровчих завдань на заняттях розвиваються основні рухові навички. У гімнастику входять загальнорозвиваючі вправи, а також обов'язкові спеціальні вправи для попередження порушення постави і розвитку плоскостопості.
У вправах використовують різні посібники: скакалки, гімнастичні палиці, м'ячі, стрічки, застосування яких дуже урізноманітнює, пожвавлює заняття, сприяє вихованню спритності, ініціативи та інших навичок. (6)
Санітарно-гігієнічні умови
А до чого призводять порушення санітарно-гігієнічних правил і режиму школяра? Лише дуже міцні і витривалі від народження діти не відчувають шкідливих наслідків цих порушень. У інших дітей в цих умовах можуть розвинутися порушення постави, викривлення хребта, короткозорість. Так, неправильне положення дитини на заняттях у школі і при підготовці домашніх завдань, носіння підручників у портфелях і папках при слабкості опорно-рухового апарату викликають зміну постави дитини з розвитком викривлення хребта. Ці порушення частіше виникають у дітей, які не займаються фізкультурою і спортом, а також у дітей зі зниженим зором і слухом.
Для здоров'я та правильного розвитку школяра необхідні хороші санітарно-гігієнічні умови та суворе дотримання режиму дня. Сама зразкова постановка справи в школі втрачає сенс, якщо умови життя в сім'ї йдуть врозріз з вимогами гігієни. Якщо домашнє виховання, догляд і нагляд поставлені незадовільно, то діти приходять до школи, маючи фізичні вади чи вони розвиваються у них в перші роки навчання. Таким дітям важко вчитися.
Робоче місце школяра
Батьки, віддаючи дитину до школи, повинні заздалегідь подбати про дитячу робочих меблів, яка повинна відповідати зростанню дитини. Але навіть маючи ідеально підібрану меблі, діти нерідко сидять, низько схилившись до столу або відхилившись убік. На це слід постійно звертати увагу, оскільки неправильне положення дитини веде до порушення постави, сприяє виникненню короткозорості і викривлення хребта.
Дитину в школі навчають, як сидіти під час занять. Удома можна повторювати такі ж завдання. Обов'язково потрібно звертати увагу на основні орієнтири правильності посадки. Спина повинна...
