периферичного і центрального кровообігу, дихання та ін) чинники.
Розрізняють власне силові здібності і їх з'єднання з іншими фізичними здібностями (швидкісно-силові, силова спритність, силова витривалість) (рис. 1), [16].
Власне силові здібності проявляються
) при відносно повільних скороченнях м'язів, у вправах, виконуваних з околопредельной, граничними обтяженнями (наприклад, при присіданнях зі штангою досить великого ваги);
) при м'язових напругах изометрического (статичного) типу (без зміни довжини м'язів). Відповідно до цього розрізняють повільну силу і статичну силу [4].
Рис. 1. Власне силові здібності і їх з'єднання з іншими фізичними здібностями
Власне силові здібності характеризуються великою м'язовою напругою і проявляються в долає, поступається і статичному режимах роботи м'язів. Вони визначаються фізіологічним поперечником м'язи і функціональними можливостями нервово-м'язового апарату.
Статична сила характеризується двома її особливостями прояви:
при напрузі м'язів за рахунок активних вольових зусиль людини (активна статична сила);
при спробі зовнішніх сил або під впливом власної ваги людини насильно розтягнути напружену м'яз (пасивна статична сила).
Виховання власне силових здібностей може бути спрямоване на розвиток максимальної сили (важка атлетика, гирьовий спорт, силова акробатика, легкоатлетичні метання та ін); загальне зміцнення опорно-рухового апарату займаються, необхідне в усіх видах спорту (загальна сила) і будівництва тіла (бодібілдинг) [9].
Швидкісно-силові здібності характеризуються неграничними напруженнями м'язів, їх виявляють з необхідною, часто максимальною потужністю у вправах, виконуваних зі значною швидкістю, але не досягає, як правило, граничної величини.
Вони проявляються в рухових діях, в яких поряд зі значною силою м'язів потрібно і швидкість рухів (наприклад, відштовхування у стрибках у довжину і висоту з місця і з розбігу, фінальне зусилля при метанні спортивних снарядів і т . п.). При цьому, чим значніше зовнішнє обтяження, долає спортсменом (наприклад, при підйомі штанги на груди), тим більшу роль відіграє силовий компонент, а при меншому отягощении (наприклад, при метанні списа) зростає значимість швидкісного компонента [12].
До швидкісно-силових здібностей відносять:
швидку силу
вибухову силу
Швидка сила характеризується неграничних напругою м'язів, що проявляється у вправах, виконуваних зі значною швидкістю, не досягає граничної величини. Вибухова сила відбиває здатність людини по ходу виконання рухової дії досягати максимальних показників сили в можливо короткий час (наприклад, при низькому старті на короткі дистанції, у легкоатлетичних стрибках і метаннях і т.д.). Для оцінки рівня розвитку вибухової сили користуються швидкісно-силовим індексом I в рухах, де розвиваються зусилля близькі до максимуму:
=Fmax / tmax
де Fmax - максимальна сила, демонс...
