МІНІСТЕРСТВО СПОРТУ І ТУРИЗМУ РЕСПУБЛІКИ БІЛОРУСЬ
УСТАНОВА ОСВІТИ
Білоруський державний університет фізичної культури
СПОРТИВНО - ПЕДАГОГІЧНИЙ ФАКУЛЬТЕТ СПОРТИВНИХ ІГОР І ЄДИНОБОРСТВ
КАФЕДРА СПОРТИВНИХ ІГОР
Дипломна робота
Тема: Оцінка рівня розвитку швидкісно-силових здібностей у гандболісток команди БГУФК Вікторія-регия .
Виконавець: студентка 4 курсу 141 групи
Соловей В.А.уководітель: старший викладач
Кармалис Р.Д.
Зміст
Введення
Глава 1. Стан питання за даними літератури
1.1 Значення фізичної підготовки в загальній системі підготовки спортсменів
1.1.1 Характеристика загальної фізичної підготовки
1.1.2 Спеціальна фізична підготовка в загальній системі підготовки гандболістів
1.2 Місце фізичної підготовки в системі тренування гандболістів
1.3 Основні напрямки виховання швидкісно-силових якостей
Глава 2. Цілі, завдання і методи організації дослідження
2.1 Аналіз та узагальнення літературних джерел з даного питання
2.2 Тестування швидкісно-силових якостей гандболісток
2.3 Математична і статистична обробка отриманих результатів
Глава 3. Результати дослідження та їх обговорення
3.1 Аналіз результатів тесту Кидок набивного м'яча (2 кг) двома руками з-за голови, з положення сидячи
3.2 Аналіз результатів у тесті Потрійний стрибок з місця
3.3 Аналіз результатів у тесті Стрибок вгору
3.4 Аналіз результатів у тесті Піднімання тулуба з положення лежачи із зігнутими колінами
3.5 Аналіз результатів у тесті Комплексна вправа
Висновки
Практичні рекомендації
Список використаної літератури
Введення
Розвиток фізичних здібностей є головним завданням, розв'язуваної у процесі спортивної тренування, як для успішної спортивної та змагальної діяльності, так і для підвищення спортивної майстерності.
Як відомо, в будь-якому виді спорту основна увага відводиться на розвиток тих фізичних якостей, які є провідними в обраної спортивної діяльності. Координаційні і швидкісно-силові здібності є головною складовою ігрових видів спорту, так як вони забезпечують максимальний приріст і підвищення спортивних результатів. Тому в першу чергу слід приділяти увагу розвитку швидкісно-силових і координаційних здібностей, оскільки саме в результаті природних темпів приросту певних якостей спостерігається висока адаптація організму до тренувальних впливів, які пов'язані з їх розвитком.
Швидкісно-силові здібності, як підказує вже сама їх назва, є свого роду з'єднанням силових і швидкісних здібностей. В основі їх лежать функціональні властивості м'язової та інших систем, що дозволяють здійснювати дії, в яких поряд зі значною механічною силою потрібно і значна швидкість рухів.
Практично при виконанні швидкісно-силових дій специфічна складність полягає саме в тому, щоб поєднати на досить високому рівні прояв силових і швидкісних рухових можливостей. При цьому, чим значніше зовнішнє обтяження, тим більше дія здобуває силовий характер; чим менше обтяження, тим більше дія стає швидкісним [12].
Не маловажний моментом є визначення рівня розвитку швидкісно-силових здібностей на всіх етапах спортивної підготовки з метою отримання об'єктивної інформації про ефективність навчально-тренувального процесу і, при необхідності, своєчасного внесення корективів.
Для визначення рівня розвитку швидкісно-силових здібностей можуть використовуватися такі контрольні вправи: стрибки через скакалку, підтягування, віджимання на паралельних брусах, від підлоги або від лавки, піднімання тулуба з положення лежачи із зігнутими колінами, стрибок у довжину з місця з двох ніг, потрійний стрибок з ноги на ногу (варіант - тільки на правій і тільки на лівій нозі), стрибок вгору зі помахом (і без помаху рук (визначається висота вистрибування), метання набивного м'яча (1 - 3 кг) з різних вихідних положень двома і однією рукою і т.д. Критеріями оцінки швидкісно-силових здібностей служать число підтягувань, віджимань, дальність метань (кидків), стрибків і т.п.
По більшості з цих контрольних випробувань проведені дослідження, складені нормативи і розроблено рівні (високий, середній, низький), що характеризують різні силові м...
