о, а колишні раніше недоступними результати в різних видах фізичних вправ стають нормою. У вас завжди гарне самопочуття, бажання займатися, піднесений настрій і хороший сон.
При правильних і регулярних заняттях фізичними вправами тренованість поліпшується з року в рік, а ви будете в хорошій формі протягом тривалого часу [4].
.2 Гігієна фізичних вправ
На основі постанов внаслідок багаторічного досвіду роботи в галузі спортивної медицини чітко визначені основні завдання гігієни фізичних вправ і спорту. Це вивчення і оздоровлення умов зовнішнього середовища, в яких відбуваються заняття фізичною культурою і спортом, і розробка гігієнічних заходів, що сприяють зміцненню здоров'я, підвищенню працездатності, витривалості, зростанню спортивних досягнень. Як вже зазначалося раніше, фізичні вправи впливають не ізольовано на який-небудь орган або систему, а на весь організм в цілому. Проте вдосконалення функцій різних його систем відбувається не в однаковій мірі. Особливо виразними є зміни в м'язовій системі. Вони виражаються в збільшенні об'єму м'язів, посиленні обмінних процесів, вдосконаленні функцій дихального апарату. У тісній взаємодії з органами дихання вдосконалюється і серцево-судинна система. Заняття фізичними вправами стимулює обмін речовин, збільшується сила, рухливість і врівноваженість нервових процесів. У зв'язку з цим зростає гігієнічне значення фізичних вправ, якщо вони проводяться на відкритому повітрі. У цих умовах підвищується їх загальний оздоровчий ефект, вони надають закаливающее дію, особливо, якщо заняття проводяться при низьких температурах повітря. При цьому поліпшуються такі показники фізичного розвитку, як екскурсія грудної клітини, життєва ємність легенів. При проведенні занять в умовах холоду вдосконалюється теплорегуляционная функція, знижується чутливість до холоду, зменшується можливість виникнення простудних захворювань. Крім сприятливого впливу холодного повітря на здоров'я відзначається підвищення ефективності тренувань, що пояснюється великою інтенсивністю і щільністю занять фізичними вправами. Фізичні навантаження повинні нормуватися з урахуванням вікових особливостей, метеорологічних факторів [2].
Кожному, який побажав займатися фізичною культурою і спортом, треба, насамперед, регулярно відвідувати уроки фізкультури. Там навчають гімнастичним і легкоатлетичним вправам, там можна навчитися грати в баскетбол, волейбол і в інші спортивні ігри, ходити на лижах, а якщо є поблизу якої-небудь водний басейн, то і плавати.
Особливо велике значення фізкультура і спорт набувають зараз, у вік технічної революції, коли бурхливими темпами в промисловість і сільське господарство впроваджуються механізація і автоматизація. Праця багатьох робітників поступово зводиться до управління машинами. Це знижує м'язову діяльність робітників, а без неї багато органів людського тіла працюють на зниженому режимі і поступово слабшають. Таку м'язову недовантаження відшкодовують людині заняття фізичною культурою і спортом. Вчені встановили, що заняття фізкультурою і спортом роблять благотворний вплив на продуктивність праці. У працівників фізичної і розумової праці, що займаються спортом, стомлення настає значно пізніше, ніж у не займаються. Багаторічні наукові дослідження показали, що люди, які займаються спортом, в певних професіях швидше набувають високу кваліфікацію. Пр...
